أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
أعاني من مشكلة الخوف والقلق بسبب علاجي النفسي واستخدامي لأدوية اكتئاب .
سؤال
السلام عليكم عندي مشكلة وهي مشكلة الخوف فأنا أعالج نفسيا وأستعمل أدوية الاكتئاب والفصام الذهاني ( ابتارو ريدون كوتايبين ) ومازلت مستمرا على العلاج منذ أربع سنوات .
حاليا عندما أدخل مطعم أو أدخل سوبر ماركت ينظر إلي الجميع وأشعر بخوف عندما ينظرون إلي وأكون قلق وأحس وجهي يتغير عندما يتطلع إلي الناس وأنا خائف فما هو الحل ؟
إجابة ( 1 )
السلام عليكم اخي الكريم 🙂
هدئ من روعك اخي الكريم ولا داعي لهذا الضيق ,,,, اشعر بين طيات كلامك بانعدام ثقتك في نفسك وهو سبب كا ما تعانيه منه ,,,,
لذا فسوف نقدم لك اخي الكريم بعض النصائح لزيادة الثقه بالنفس ,,,,
– الانطباع الأول يدوم حقا :
ابتسم ..فقط ابتسم عندما تقابل شخص جديد ..الابتسامه العريضه كافيه لترك انطباع محبب فى نفس من تقابله لأول مره ..كما انها ترفع من روحك المعنويه وتشعرك أكثر بالثقه وتنشط جهازك المناعى .
– كن دائما ايجابى:
فكر دائما بشكل ايجابى ..هذايجعلك دائما تشعر بشعور رائع ويبعد عنك الشيخوخه ..حتى فى أوقاتك العصيبه المرض أو اى ظروف سيئه ابق دائما ايجابى وتذكر ما وهبك الله من نعم عديده وسريعا ستعود لأفضل حال .
– رائحتك الطيبه تعزز ثقتك بنفسك :
بالطبع رائحتك الطيبه تجعلك دائما تشعر بالانتعاش والثقه وبأنك فى أحسن حالاتك ..وكذلك تجعلك شخص جذاب بالنسبه للآخرين!! ..احرص على الاستحمام بانتظام وارتداء ملابس نظيفه .. اقتنى مجموعه عنايه بها العطر والشامبو ومزيل رائحه العرق ..حافظ على نفسك منتعشا بالعنايه بفمك وأسنانك وزياره طبيب الاسنان كل فتره .
– الملابس الرسميه طريقك للنجاح :
أن تبدو قويا ,واثقا , معتدل القامه وترتدى بدله سوداء أو رماديه ,ربطه عنق وجوارب متناسقه مع لون البدله ,شعرك مصفف بعنايه ولا تنسى أن يكون حذائك لامعا وابتعد تماما عن اى نوع من الحلى ..كل هذا هو طريقك للنجاح فى عملك وكسب ثقه رؤساءك وبالطبع ستحظى بفرصه العمل اذا كانت هذه أول مقابله عمل لك.
– كوّن علاقات طيبة و (تعلم فن الاتيكيت):
كلنا نحتاج العلاقات الطيبه لنشعر بالسعاده ..أن تكون عطوفا مع المحيطين بك يظهر لهم كم تقدرهم وتهتم لأمرهم ويجعلك تشعر ايضا انك شخص أفضل..تدرب على أن تكون مهذب وتساعد الآخرين ..وستذهلك النتيجه .
– كن دائما وسطيا :
لأن خير الأمور الوسط …ممارسه اى شئ باعتدال هى الأفضل ..اذا بالغت فى فعل أمر ما ستكون النتائج عكسيه …تناول طعامك باعتدال …مارس الرياضه باعتدال (30 دقيقه )…ادخل على النت باعتدال ..اعمل باعتدال .
للمزيد من المعلومات المفيدة ننصحك بمراجعة هذه المقالات :
للرجال فقط :15 نصيحه تجعلك دائما فى المقدمة
https://estisharty.com/articles/a-194
هل القلق من مواجهة الناس يعيقك عن مواصلة حياتك؟!
https://estisharty.com/articles/a-871
ايضا نود ان نهمس في اذنك ان تنظر لمستقبلك ولا تكتئب ابدا ,,,
اخي الكريم حاول ان تشغل وقت فراغك فيما يفيد مثل القراءة او الرسم ….
حاول الاشتنراك في الانشطه الجماعيه كي تكتسب مهارة التعامل مع الناس .,,,
استمع الى الموسيقى الهادئه …
حاول تكوين صداقات جديده ,,,
مع تمنياتنا بحياة سعيدة وناجحة .