أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
مشكلة الارق ابي يبلغ من العمر 64 سنة
سؤال
مشكلة الارق ابي يبلغ من العمر 64 سنة يعاني من قلة النوم الزائد حيث في اليوم الواحد ينام من ساعتين الى ثلاث ساعات طبعا لديه مرض السكر الخفيف وارتفاع في ضغط الدم نرجو منكم مساعدتنا لحل مشكلة الارق وماذا علينا ان نفعل وشكرا لكم وجمعا مباركة
إجابات ( 3 )
مرحباً أختي الفاضلة ،
من المعتاد في كبار السن حدوث بعد التغيرات في نمط و معدل النوم ؛ حيث يمكن ان يقل عدد ساعات النوم خاصة مع عدم انتظام الوالد الكريم في انشطة يومية تساعده على تفريغ طاقته .
هناك العديد من الارشادات البسيطة التي تساعد في التخلص من الأرق ، و هي :
– تنظيم النوم امر مهم، لذا يجب الدخول الى السرير في الساعة نفسها كل يوم .
– العناية بنوعية الفراش وان تكون غير لينة تماما لكن غير قاسية أيضا .
– يجب ألا يكون الرأس خلال النوم عاليا جدا، بل يجب ان تكون المخدة متوسطة العلو وغير طرية جدا بل قاسية نوعا ما .
– حمام دافئ قبل النوم يريح ويعتبر خير تحضير للنوم .
– الهضم يتحسن اذا ما نام المرء على الجانب الايمن افضل من الايسر .
– النور والضجيج عدوان للنوم، لذا من الافضل اسدال ستائر غرفة النوم، ووضع كرات صغيرة عازلة في الاذن لمنع الضجة.
-تفادى قراءة الروايات البوليسية ومشاهدة افلام الرعب قبل النوم فهذا يسبب توترا للاعصاب .
-مشاهدة التلفزيون قبل الذهاب الى السرير قد يمنع بعض الاشخاص العصبيين من النوم .
-لا ينصح بالعمل كثير مساء وقبل النوم ، اذ يجب على المرء ان يكون مسترخيا وقت الذهاب الى السرير عند الدخول الى سرير محاولة ابعاد الافكار السيئة والمشاكل وتذكر الذكريات الجميلة قدر الامكان .
– لا مانع من وضع قطعة بسكويت او سكر او عصير الفاكهة الى جانب السرير فالقليل منه يساعد على النعاس، ويكفي في بعض الاحيان شرب القليل من الماء غير البارد من اجل الاحساس بالتمدد والاسترخاء والنوم .
لمزيد من المعلومات حول اسباب وحلول المشكله يمكنك الاطلاع على المقالات التاليه:
كيف تقهر..(الأرق)..؟؟
https://estisharty.com/articles/a-775
لكل من يعانون من الأرق..من فضلك اقرأ هذا المقال
https://estisharty.com/articles/a-712
20 نصيحه للتخلص من الأرق
https://estisharty.com/articles/a-207
و في حال استمرار المشكلة دون تحسن او ظهور أعراض جديدة ننصحك بمراجعة طبيب باطني من اجل عمل تقييم شامل يتضمن فحص هرمونات الغدة الدرقية لأكتشاف اي مشكلة صحية قد تكون وراء هذه الحالة و وضع خطة علاجية لها تساعد على انتهاء المشكلة ان شاء الله .
مع تمنياتنا بالشفاء العاجل ان شاء الله .
الله يعطيك العافية ويجزاك الخير
الوالد راح لعند الدكتور الباطني وعمل تحليل غدة وطلعت سليمة الحمد الله
الطبيب الباطني طلب من الوالد يروح لعند دكتور مخ واعصاب وقلو كمان انو ياخد ادوية مهدئات
قال من اسباب الارق ايضا من السكر هل صحيح ؟؟
الوالد من الوزن الثقيل جدا لايستطيع ان يمشي الا قليل اغلب وقته جالس بالبيبت
اتمنى المساعدة اريد الراحة لابي
نشكرك على هذا التوضيح اختي الكريمة ،
مرض السكر لا يسبب الأرق بشكل مباشر ، لكن بعض مضاعفاته قد يكون لها تأثير على مستوى نشاط الانسان و حالته النفسية مما ينعكس بشكل ثانوي على النوم .
من ناحية اخرى فإن مسألة الوزن الثقيل تطرح جانب ينبغي الانتباه له و هو ان بعض حالات الأرق في اصحاب الوزن الزائد تكون مدفوعة بحدوث اختناق عند الاستلقاء على السرير من اجل النوم .
لذا نرجو منك التأكد من والدك عما اذا كان النوم على السرير يكون مصحوب باختناق او ضيق في التنفس ام لا … و اذا كانت هذه المشكلة موجودة يتم التعامل معها من خلال هذه الخطوط بالتزامن مع بعضها البعض :
1 – استخدام وسائد اضافية تحت الرأس لرفع الجزء العلوي من الجسن و تقليل نسبة شيق التنفس .
2 – مراجعة طبيب قلب من اجل عمل فحص عيادي شامل للاطمئنان الى ان مشكلة التنفس ليس لها علاقة بأي مشاكل صحية في القلب لا قدر الله .
و في النهاية فنحن نقدر بشدة رغبتك الصادقة في مساعدة والدك و نعتقد ان النصائح المذكورة بالاعلى هي الجزء الذي يمكنك مساعدته فيه بأقوى صورة ؛ اما باقي الجزئيات الصحية فهي تتطلب متخصص طبي لتقييمها و وصف علاج مناسب لها في ضوء ما اوضحناه لك في السطور الماضية .
مع تمنياتنا بالشفاء العاجل ان شاء الله .