أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
مشاكل النوم
سؤال
كنت اعاني من الالم شديد في الأسنان قبل شهرين ، فكنت اعاني صعوبه في النوم ، والان بعد مرور ثلاث اشهر تقريبا اجد صعوبه شديده في النوم بسبب بعض المشاكل والأرق ، استطيع الاستمرار اسبوع بدون النوم ، أصبحت مرتبك طوال الوقت ولا استطيع التركيز ولا استطيع الذهاب لدكتور معين .
انا في بلدة مليأه بالحروب حاليا
إجابة ( 1 )
مرحبا بك في قسم الاستشارات ….
اغلب الظن ان اضطراب النوم لديك بسبب القلق والتوتر وهو الامر الذي يحتاج للفحص العيادي لدى طبيب امراض نفسية لوضع خطة علاجية مناسبة …..
طرق طبيعية و نصائح هامة فى علاج التوتر و القلق
ممارسة الرياضة من أكثر العادات الصحية المفيدة للجسم بل و للعقل أيضاً ، حيث تساعد على تقليل الإصابة بالاكتئاب و القلق ، جرّب ممارسة أي نوع من الرياضات بانتظام و ستشعر بالفرق.
النفس العميق من أسهل الطرق لمحاربة القلق في أي وقت و أي مكان، فقط خذ نفس عميق من الأنف و أخرجه من الفم ببطء و بهدوء مع محاولة الاسترخاء و تمالك الأعصاب.
إذا شعرت بانخفاض مستوي الجلوكوز في الدم فذلك قد يكون بسبب الشعور بالقلق، عليك بتناول شئ ما سريعاً كقطعة من الشوكولاتة لاستعادة مستوي الجلوكوز طبيعياً.
احرص على تناول وجبة الإفطار لأنها تعتبر أهم الوجبات في اليوم لأنها تساعد الجسم على أداء وظائفه بكفاءة، حيث وُجد أن من لا يتناولون وجبة الإفطار يصابون بالقلق أكثر ممن يفعلون.
الأوميجا 3 من أكثر العناصر الغذائية المفيدة لصحتك، لها فوائد عديدة مثل حماية القلب من الأمراض، كما أنها أيضاً تحمي من الإصابة بالاكتئاب و التوتر.
الماغنسيوم من العناصر التي تقلل من التوتر و تعمل على خفض ضفط الدم المرتفع و تقليل ضربات القلب الزائدة.
إذا أصابك نوبة من القلق فعليك بالتوقف عن التفكير الزائد لأن ذلك لن يساعدك بل سيزيدك سوءً.
حاول التفكير بإيجابية.
تمنياتنا بالشفاء العاجل