مساء الخير لو سمحتوا بدي رجيم ضروري

سؤال

مساء الخير

لو سمحتوا بدي رجيم ضروري لانه زاد وزني بعد ما ولدت وهلا انا

ما برضع وبدي نظام غذائي اتبعه ويكون بسيط

2014-11-24T19:28:37+03:00 3 إجابات
0

إجابات ( 3 )

  1. member2
    0
    2014-11-25T15:40:38+03:00

    مرحبا أختي الفاضلة ,

    لا يفضل اتباع حمية غذائية أثناء الرضاعة وخاصة في أشهر الحمل الأولى .

    نصائح غذائية للرضاعة الطبيعية :
    هناك العديد من المبادئ التي يضمن اتباعها سلامة الأم المرضع وطفلها الرضيع بإذن الله ، وتشمل :

    1) احرصي على معرفة رأي الطبيب المتابع لحالتك بشان مناسبة الأطعمة لحالتك الصحية.

    2) احرصي خلال فترة ما بعد الإفطار على تناول كميات كافية من السوائل على مدار ساعات الليل.

    3) احرصي على زيادة نسبة الكربوهيدرات في طعامك.

    4) احرصي على دمج الخضروات الطازجة والفواكه في تغذية ما بعد الإفطار لإمدادك بالفيتامينات والأملاح
    المعدنية.

    5) احرصي على شرب الألبان بانتظام لإمداد الجسم بالكالسيوم.

    6) احرصي على حصول طفلك على رضعات كافية على مدار اليوم.

    7) انتبهي لعلامات نقص تغذية الطفل والجوع المتكرر مثل البكاء الدائم وفقدان الوزن السريع.

    مع تمنياتنا بدوام الصحة والعافية .

  2. member
    0
    2014-11-25T16:40:55+03:00

    بس انا ما برضع بنتي مفطومة

  3. member2
    0
    2014-11-26T10:00:37+03:00

    مرحبا أختي الفاضلة ,

    نعتذر لكي عن سوء الفهم الذي حدث .

    قبل البدء بإتباع نظام للتخسيس عليكى :

    – التحلي بالصبر لإكمال النظام الغذائي .
    -التمتع بالعزيمة والاصرار لإنقاص الوزن .
    -معرفة الأضرار الناتجة عن زيادة الوزن .
    -اختيار نظام يناسبك سواء باتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة أو إختيار إجراء الجراحة .

    قبل ان تبدأ نظام غذائي لفقدان الوزن عليكى قراءة هذا المقال :
    https://estisharty.com/articles/a-169

    12 خطأ يؤدي لعدم فقدان الوزن
    https://estisharty.com/articles/a-1035

    يعتمد تخفيف الوزن على :

    1- حمية غذائية متوازنة, تحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم مع تقليل نسبة الدهون والكربوهيدرات في الطعام . بعض

    الأطعمة التي تعمل على حرق الدهون
    https://estisharty.com/slideshow/s-55

    2- ممارسة التمارين الرياضية : يفضل ممارسة رياضة المشي ساعة يوميا لمده 5 مرات في الأسبوع , او القيام ببعض التمارين الرياضية.

    للتخلص من الارداف :
    https://estisharty.com/articles/a-5

    للحصول على بطن مشدودة:
    https://estisharty.com/slideshow/s-93

    برامج غذائية لفقدان الوزن مقدمة من موقع استشارتي :
    https://estisharty.com/articles/a-168

    مع تمنياتنا بوزن مثالي .

‫أضف إجابة