أمارس العادة السرية وأريد التوقف ما الحل؟

إلسلام عليكم أنا مدمن العادة السرية منذ كان عمري 14 سنة واسودت حياتي وأصبحت كل  ما أطلع من البيت جسمي صار هزيل و شكلي صار بشع بعد ما كنت جميل وكل ما أتوقف عن هذه العاده أرجع مرة ثانية و كل حياتي عايش وحيد.الآن  عمري 16 و من سنتين تقريبا وأنا قاعد في البيت و ما أطلع مكان لأنى ما أريد أحد يشوفنىو كرهت حياتي بسبت هذا العاده المقرفة . ممكن الحل وشكرا