أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
ما هي طرق تقوية الجسم و الأعصاب و زيادة البنية العضلية له ؟
سؤال
السلام عليكم أنا شاب 15 سنة وزني 68 كيلو و طولي 150 سم و أبحث عن طرق و وجبات تقوية الجسم حيث أن جسمي ضعيف جدا لدرجة أنني لا أستطيع ممارسة الرياضة فأريد ان أتعلم كيف أقوم بعمل رياضة الضغط ؟ و كيف أقوي أعصابي ومفاصلي ؟ و هل هناك أي خطأ لو قمت بممارسة رياضة الباركور مع ألعاب القتال في وقت واحد ، هل هذا يؤثر علي جسمي ؟ و جزاكم الله خيرا .
إجابة ( 1 )
السلام عليكم اخي الكريم 🙂
بحساب وزنك الى طولك نجد انك تاني من السمنه وهذا ما قد يكون السبب في عدم قدرتك على ممارسة تمارين الضغط .
ننصحك بتقليل وزنك اولا وممارسه رياضه المشي يوميا لفقدان الوزن الزائد وذلك لان زياده الوزن قد تؤدي الى الم المفاصل وضعفها .
من الجيد نزولك للجيم وممارسة الرياضه ولكن تحديد قدرة جسمك على ممارسة كل هذه الرياضات في وقت واحد يحتاج لتقييم المدرب الخاص بك لانه قد يكون هذا المجهود زائد عليك بدرجه كبيره ولا تستطيع تحمله لذا فاننا ننصحك بممارسة تمارين الجيم حاليا مع عمل ريجيم لتقليل هذا الوزن الزائد .
بخصوص تقليل الوزن ننصحك باتباع احد هذه الانظمه الغذائيه لفقد 4 كيلوجراما اسبوعيا :
بالصور : 4 برامج غذائية لفقدان الوزن مقدمة من موقع استشارتي
اقرأ المحتوى الأصلى على موقع استشارتي
https://estisharty.com/articles/a-168
المصدر ©استشارتي
اما بخصوص الاطعمه لتقوية جسمك ننصحك بقراءة المقال الاتي :
أهم 4 وجبات لتغذية عقلك وجسدك
اقرأ المحتوى الأصلى على موقع استشارتي
https://estisharty.com/articles/a-1116
المصدر ©استشارتي
تمنياتنا بالصحه والسعاده 🙂