أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
ما هي اسباب وجود البلغم حيث أعاني من بلغم علي شكل كرات متماسكة و شفافة؟
سؤال
ما هي اسباب وجود البلغم حيث كان وزني من سنتين 90 و من سنة وزني أصبح 77 تقريبا الوزن المثالي بعدها حدثت لي ظروف أدت لحالة نفسية سيئة و وزني حاليا أصبح 60 أنا مدخن و أصبح لدي ضعف في الجسم و دائما عندي بلغم علي شكل كرات متماسكة و شفافة ؟
إجابة ( 1 )
مرحباً اخي الكريم ،
ان ما تعاني منه يشير الى احتمالية وجود التهابات مزمنة في الشعب الهوائية نتيجة التدخين ، لذا انت بحاجة لمراجعة طبيب امراض صدرية بشكل عاجل من اجل عمل تقييم شامل للمشكلة و اجراء الفحوصات الضرورية مثل اشعة الصدر لتحديد درجة المشكلة و بناء عليها يتم وضع خطة علاجية مناسبة .
الحل الأساسي هو التخلص التدريجي من التدخين من اجل استعادة صحتك بإذن الله تعالى .
تصعب الدوافع من فكرة الاقلاع على المدخن , و لكن اذا حددت فعلاً ما هي الأشياء التى تدفعك للتدخين , فإنك ستتحدى نفسك باستراتيجيات بسيطة حتى تسيطر على الأمر , فقبل قرار الاقلاع عليك باقتناء مفكرة صغيرة سهلة الحمل , و تسجل بها الآتي :
الوقت الذي تدخن به
شعورك بلذة التدخين باعطائه تقييم من 1 إلى 5
ماذا تفعل في هذه اللحظة
المكان الذي توجد فيه
الشخص الذي معك
شعورك في هذه اللحظة اذا كنت سعيد , متوتر , أو مضجر
بعد أن تسجل بدقة كل تلك المعلومات , راجعها في نهاية الأسبوع , و حاول عمل حصر لكل المثيرات المتكررة لتعرف أكثر الأوقات , و الأشخاص , و الأماكن , و المشاعر التى تدفعك للتدخين .
تغلب على دوافعك :
اذا اعتدت التدخين أثناء شرب القهوة , فإن رائحة القهوة فقط قد تثيرك للتدخين , و بالتالي قبل تحديدك لموعد الاقلاع عليك بالتدريب على عدم التدخين عند شربك للقهوة , و اذا اعتدت التدخين و انت تقود السيارة فيمكنك تدريب نفسك بالقيادة لفترات تزداد تدريجياً دون أن تدخن في هذا الوقت , و هكذا حتى لا تجد الأمر صعباً بعد قرار اقلاعك .
تجنب المواقف التى تدفعك للتدخين :
عليك النظر بتمعن قبل موعد الاقلاع إلى قائمة المثيرات التى قمت بها , و وضع علامة بجوار الأشياء التى يمكنك تجنبها بسهولة , فإذا كنت تعرف أن مقابلتك لصديق ما تدفعك مباشرة للتدخين , حاول عدم رؤية هذا الصديق في الأسابيع الأولى من الاقلاع , و اذا كانت القهوة من أكثر مثيراتك , حاول استبدالها بمشروب آخر كالشاي , و اذا كان جلوسك لمشاهدة التلفاز يكون دائماً مصاحباً لتدخين السجائر , حاول استبداله بالخروج للمشي حول المنزل في تلك الفترة , و كلما غيرت من الروتين الذي تتبعه في حياتك كلما كان الاقلاع عن التدخين سهلاً عليك .
خطط لمقاومة المثيرات التى يصعب عليك تجنبها :
بالطبع هناك بعض المواقف , و المشاعر التى يصعب عليك تجنبها , و التى يجب أن تكون مستعداً لها حتى لا تنتكس , و يمكن عمل ذلك باقتناء أشياء آخرى لوضعها بفمك بديلاً عن السجائر كعلكة النعناع , أو شرائح جزر , أو غيرها , و من الجيد أن تتنفس بعمق أثناء المشي , لتشعر بمدى جودة الهواء الداخل لرئتيك بدون التدخين , و يمكنك أيضاً أن تجعل يديك مشغولة طوال الوقت بشئ آخر مثل الضغط على كرة , أو حل الكلمات المتقاطعة , أو ممارسة لعبة على الهاتف , و تذكر أنك كلما قاومت تلك المثيرات , و لم تشعل السيجارة , كلما أصبحت أقوى من تلك العادة السيئة , و تكون أقرب من تحقيق هدفك , و لاستغناء عن التدخين للأبد .
مع خالص تمنياتنا بالشفاء العاجل ان شاء الله .