أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
ما هي طرق تخسيس الوزن حيث أعاني من تكتل الدهون في بطني؟
سؤال
السلام عليكم … ما هي طرق تخسيس الوزن حيث أعاني من تكتل الدهون في بطني وكأنني حامل وتؤثر سلبا على شكلي العام أمام الناس . ما العمل لفقدانها علما بأنني أرضع طفلي ذو شهرين؟
إجابة ( 1 )
مرحبا أختي الفاضلة ,
دهون الكرش مشكلة تواجه العديد من الناس , وللتخلص منها لا بد من اتباع حمية غذائية وممارسة التمارين الرياضية , ولكن لا يفضل اتباع الحمية مع الرضاعة في الاشهر الاولى , ويمكنك البدأ بإتباع الحمية مع بداية ادخال طعام خارجي لطفلك ( عند بلوغة 6 أشهر ).
قبل البدء بإتباع نظام للتخسيس عليك :
– التحلي بالصبر لإكمال النظام الغذائي .
-التمتع بالعزيمة والاصرار لإنقاص الوزن .
-معرفة الأضرار الناتجة عن زيادة الوزن .
-اختيار نظام يناسبك سواء باتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة أو إختيار إجراء الجراحة .
قبل ان تبدأ نظام غذائي لفقدان الوزن عليك قراءة هذا المقال
https://estisharty.com/articles/a-169
12 خطأ يؤدي لعدم فقدان الوزن
https://estisharty.com/articles/a-1035
يعتمد تخفيف الوزن على :
حمية غذائية متوازنة, تحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم مع تقليل نسبة الدهون والكربوهيدرات في الطعام . بعض الأطعمة التي تعمل على حرق الدهون
https://estisharty.com/slideshow/s-55
ممارسة التمارين الرياضية : يفضل ممارسة رياضة المشي ساعة يوميا لمده 5 مرات في الأسبوع , او القيام ببعض التمارين الرياضية.
للحصول على بطن مشدودة
https://estisharty.com/slideshow/s-93
برامج غذائية لفقدان الوزن مقدمة من موقع استشارتي
https://estisharty.com/articles/a-168
مع تمنياتنا بدوام الصحة والعافية .