أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
لو سمحت انا بروح الجيم تخسيس و فضلت
سؤال
لو سمحت انا بروح الجيم تخسيس و فضلت شهر عامل ريجيم و بعمل التمرينات بتاعت التخسيس وبتسحر زبادي بس وخسيت كيلو ونص في شهر انا طولي 177 و وزني حاليا 95 أعمل إية عشان أخس في وقت قصير و هل و انا ووزني 95 ينفع ألعب كمال أجسام ؟ أرجو الرد علي الإستشارة كلها ضروري جدا شكــــرا
إجابات ( 3 )
مرحبا أخي الفاضل ,
قبل البدء بإتباع نظام للتخسيس عليك :
– التحلي بالصبر لإكمال النظام الغذائي .
-التمتع بالعزيمة والاصرار لإنقاص الوزن .
-معرفة الأضرار الناتجة عن زيادة الوزن .
-اختيار نظام يناسبك سواء باتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة أو إختيار إجراء الجراحة .
قبل ان تبدأ نظام غذائي لفقدان الوزن عليك قراءة هذا المقال
https://estisharty.com/articles/a-169
12 خطأ يؤدي لعدم فقدان الوزن
https://estisharty.com/articles/a-1035
يعتمد تخفيف الوزن على :
حمية غذائية متوازنة, تحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم مع تقليل نسبة الدهون والكربوهيدرات في الطعام . بعض الأطعمة التي تعمل على حرق الدهون
https://estisharty.com/slideshow/s-55
ممارسة التمارين الرياضية : يفضل ممارسة رياضة المشي ساعة يوميا لمده 5 مرات في الأسبوع , او القيام ببعض التمارين الرياضية.
للتخلص من الارداف
https://estisharty.com/articles/a-5
للحصول على بطن مشدودة
https://estisharty.com/slideshow/s-93
برامج غذائية لفقدان الوزن مقدمة من موقع استشارتي
https://estisharty.com/articles/a-168
رياضة كمال الاجسام تعمل على بناء العضلات .
مع تمنياتنا بدوام الصحة والعافية .
انا أكتر حاجة بتخس عندي هي الوجة إية اللي أقدر اعمله عشان امنع خسية الوجة ولما بعمل تمارين البطن لو 100 مرة اوصل ل 60 و بحس برعشة في جسمي و ساعات ما بقدرش أقوم إية سببة
مرحبا أخي الفاضل ,
عليك الاهتمام بتناول الفاكهة والخضروات للمحافظة على نضارة الوجه .
بالنسبة للتمارين عليك التدرج في التمارين مثلا البدأ ب 10 ثم 15 وهكذا .
تحياتي .