كيف تتغلب على سرعة الانفعالات و العصبية الزائدة ؟

السلام عليكم أنا فتاة أبلغ من العمر 21 سنة و سريعة الانفعالات و أزداد عصبية عندما تزيد المشاكل العائلية و في دراستي الجامعية كذلك كل يوم أفكر في تطوير ذاتي و عقلي و قدراتي لكن عندما أريد أن أطبق ما أقرأه من كيفية و تعليمات أتراجع ،
أهتم كثيرا بعلم النفس و خباياها أجدني أساعد كثيرا من صديقاتي و أدعمهم و أشجعهم و لكني لا أعرف كيف أعين نفسي ، ثقتي بنفسي ليست قوية ، و أحاول تطويرها و أكرر في داخلي أنا أثق بذاتي و أثق بقدراتي و لكن بلا جدوى و أكثر ما يتعبني في نفسي أنني أتحسس كثيرا من إنتقادات الآخرين ، أحاول دائما أن أرضي الناس و أنا أعلم بأنه غاية لا تدرك ، أبحث دائما عن الكمال في كل أموري ، لذلك أصبحت كثيرة الإنتقاد ، أريد حلا فأنا مقبلة على عمل كمحامية و الأمر يتطلب صبرا و تريثا كيف أعزز ثقتي بنفسي ؟ ، و كيف أكون قوية و لا أتأثر بآراء الآخرين ؟ ، فلا أريد لزوجي و لا لأبنائي العيش تحت هذا الوضع من العصبية و سرعة الانفعال .