كيف اطور قدراتي العقلية حيث أعانى من صعف فى القدرات الذهنية ؟

السلام عليكم ، كيف اطور قدراتي العقلية ؟ حيث العمر: 42 سنة. والوزن: 97 كجم. والطول: 174 سم ولاحظت في الخمس سنوات الأخيرة تراجعاً ملحوظاً في قدراتي الذهنية و خاصة التركيز و التذكر بشكل خاص بالإضافة إلى إصابتي بالإرهاق بعد يوم العمل بشكل متزايد و أظنة إرهاق زائد عن الحد رغم أن عملي مكتبي و لا يتطلب بذل مجهود كبير. و أعاني الآماً خفيفة و غامضة في عظام القدمين كل ما مشيت لمسافات طويلة في محاولة لتغيير نمط حياتي الكسول و الخامل.
قمت مؤخراً بعمل فحص طبي شامل و طمأنني الطبيب أن معظم المؤشرات في النطاق المتوقع و الحمدلله. لكن هرمون الجار درقية الـ PTH بدأ مرتفعاً جداً (أكثر من 3 أضعاف الحد الأقصى) و كما أن هناك نقصان في فيتامين ب12 و نقص متوسط في فيتامين د.
كما أجريت أشعة دوبلر للبطن و الحوض و كانت النتائج جيدة و الحمدلله.
قال لي الطبيب أن الفحص الأولي و اليدوي و المخبري للغدة الدرقية و الجاردرقية مطمئن و لكنه فضل إجراء مسح ذري للدرقية.
أسئلتي:
1- هل هناك أي ضرر من هذه الأشعة كونها تستخدم مواداً مشعة؟ مع العلم أني أجريت رنينا مغناطيسيا قبل 3 أشهر تقريباً لفحص النخامية و كانت النتيجة طبيعية و الحمدلله. و لكن أليس في كثرة هذه الأشعات ضرر محتمل لا سمح الله.
2- في حالة أنكم تنصحون بإجراء الأشعة ، هل هناك أشياء أخرى يمكن فحصها في نفس الجلسة؟
3- هل هناك احتياطات يجب اتخاذها لهذا النوع من الأشعة سواء قبل أو أثناء أو بعد الجلسة؟
4- ما هي أفضل الطرق لتعويض نقص الفيتامينات المذكورة أعلاه؟