أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
كيف اسمن جسمي طبيعي ، و أتخلص من النحافة الشديدة ؟
سؤال
يبلغ طولي 175 سم و وزني 56 ، أنا أعاني من النحافة على الرغم من أن أكلي جيد ، وقد جربت الدواء مثل فاتح الشهية وغيره ولكن لم أجد نتيجة كيف اسمن جسمي طبيعي ،و ما الحل؟
إجابة ( 1 )
مرحبا بك اخى الفاضل ؛
يتم حساب الوزن المثالى عن طريق معادلة يتم فيها قسمة الوزن على مربع الطول بالمتر
و طبقا لطولك و وزنك 56(1.75*1.75) = 18.2
و فى هذه المعادلة تعتبر نحيفا اذا كان الناتج اقل من 18.5
اى انك تعانى من النحافة و لكن ليست شديدة ؛ لذا ننصح بمحاولة ممارسة بعض الرياضات التى تعمل على زيادة حجم العضلات بحيث تستطيع ان تكسب وزن بشكل صحى و تكسب مظهر رياضى لائق ؛ مع تناول وجبات غذائية متكاملة تحتوى على جميع العناصر الغذائية المطلوبة للجسم و خاصة البروتين .
و لمزيد من التفاصيل عن النحافة و بعض مقترحات الهرم الغذائى ننصح بقراءة هذا المقال
https://estisharty.com/articles/a-687
تحياتى