أعاني من وساس قهري ، كيف اتخلص من الافكار الوسواسية ؟

أعاني من وسواس قهري دائما يراودني إحساس بفشل العلاقة الزوجية لا أعرف سببه مع إني لا أعاني أي مرض عضوي مما أدخلني فى حالة من الاكتئاب و الدوامة لا أستطيع التخلص من تلك الأفكار السلبية مما سبب لي أرق وتوتر دائم واضطرابات في النوم كيف اتخلص من الافكار الوسواسية ؟ لا أعرف ماذا أفعل هل أذهب إلى طبيب نفسي أرجو الرد من فضلكم ولكم جزيل الشكر