أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
ما هي كيفية علاج مشكلة اكل الاظافر حيث أعاني من أكل الأظافر؟
سؤال
السلام عليكم…ما هي كيفية علاج مشكلة اكل الاظافر حيث أعاني من أكل الأظافر إلي أن ضعفت تماما وإنكسرت أجزاء منها ثم ينمو أضعف من السابق وحدثت لها كدمة فتجمع دم أسود اللون أسفلها؟
إجابة ( 1 )
مرحباً بك في قسم الاستشارات ،
هذه المشكلة عادة ما تظهر مع تعرض الانسان لضغط نفسي و توتر زائد .
هناك تقنيات و ارشادات عامة لمحاربة التوتر الزائد سوف تساعدك بإذن الله تعالى .
– الجري الثابت: ربما لا تتمكن من الجري بعيداً، و لكن الجري الثابت يحفز من إفراز هرمون الإندروفين و يساعدك في التخلص من التوتر.
– المشي: عند الشعور بالتوتر و صعوبة التركيز استقطع 5 دقائق لتذهب لتمشي قليلاً حول مكان العمل، فيساعدك علي اعادة شحن الطاقة و التركيز.
– الكتابة: كتابة مشاعرك علي الورق يساعدك في التخلص من الطاقة السلبية و التوتر.
– القرآن الكريم: الاستماع للقرآن الكريم يريح الصدور و يعالج التوتر و القلق.
– الموسيقى: الاستماع للموسيقى المحببة إلى قلبك تساعدك في التغلب على التوتر.
– الرقص: تقترح الدراسات الحديثة أن الذين يمارسون الرقص الحديث يشعرون بتوتر و قلق أقل.
– لعبة البزل: ألعاب تنشيط الدماغ كالبزل و السودوكو وغيرها تساعد على التخلص من التوتر.
– الروائح: الروائح الطيبه تساعدك علي التخلص من التوتر و تحسين المزاج، جرب وضع بعض الزيوت العطرية في راحة يدك و استنشقها.
– الزهور: رائحة و شكل الزهور يساعد في التخلص من التوتر و تهدئة الأعصاب.
– رائحة الموالح: رائحة الموالح كالبرتقال و اليوسفي تساعد في تحسين المزاج و التخلص من التوتر.
– القهوة: تناول القهوة يساعد في تجديد الطاقة و لكن رائحتها أيضاً تحسن من المزاج و تزيل التوتر.
– الضحك: الضحك يعزز جهاز المناعة و يزيد من تدفق الدم و يساعد في التخلص من التوتر و الاسترخاء.
– التحدث: التحدث لصديق مقرب يساعدك في التخلص من المشاعر السلبية و الاسترخاء.
– التخطيط لأجازه: التخطيط للأجازه يجعلك في حالة نشاط رغبة في قضاء تلك الاجازة و يساعدك في التخلص من التوتر .
و في حالة استمرار المشكلة دون تحسن ، سيكون من الضروري مراجعة طبيب نفسي لتقييم الوضع بشكل تفصيلي ، و بناء عليه يتم وضع خطة علاج مناسبة ان شاء الله .
مع خالص تمنياتنا بالشفاء العاجل ان شاء الله .