أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
أريد معرفة كيفية زيادة سرعة الجري وما هي التمارين الازمة لذلك؟
سؤال
السلام عليكم ورحمة الله أنا عمري 19 سنة أمارس الرياضة بشكل مستمر ومنتظم. كيفية زيادة سرعة الجري ؟ وما هي التمارين الرياضية الواجب القيام بها والأغذية الصحية اللازمة لذلك؟
إجابة ( 1 )
مرحباً اخي الكريم ،
بما انك انسان رياضي ننصحك بالحرص على تناول وجبات صحية يومياً تكون محتوية على خضروات متنوعة و فواكه بجانب الشويات و اللحوم و الأليان ، و ذلك حرصاً على امداد الجسم بجميع الفيتامينات و العناصر الغذائية اللازمة لصحته .
كما يجب التأكيد على أهمية الكالسيوم المتوافر في البيض و الألبان من أجل عظام صحية .
ننصحك بمراجعة اخصائي لياقة بدنية فيما يخص كيفية زيادة سرعة فى الجري .
مع تمنياتنا لك بحياة صحية و رياضية سعيدة .