أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
أشكو كثيراً من كثرة النسيان، فما هي كيفية تقوية الذاكرة والتركيز والحفظ ؟
سؤال
أنا طالبة عمري 21 عام، أعاني بشدة من كثرة النسيان وعدم التركيز، كما أنني أعاني من التفكير المبالغ فيه في كل شيء يحدث في يومي، فما هي كيفية تقوية الذاكرة والتركيز والحفظ ؟
إجابة ( 1 )
مرحبا بكى اختى الفاضلة ؛
قد يكون ضعف الذاكرة و صعوبة التركيز نتيجة لاحد الاسباب الاتية :
– التوتر العصبى و الضغط النفسى .
– عدم انتظام النوم .
– نقص فيتامين B .
– سوء التغذية .
او نتيجة لاحد الامراض العضوية (كالانيميا و اختلال وظائف الغدة الدرقية) .
لذا يفضل اتباع هذه الارشادات :
– البعد عن التوتر العصبى و مصادر الضغط النفسى .
– محاولة التعامل مع الواقع بهدوء و التفكير المنطقى لحل المشكلات .
وضع نظام ثابت للنوم و تحديد مواعيد النوم و الاستيقاظ عن طريق :
– تنظيم ساعات النوم (6-8 ساعات ليلا) .
– النوم مبكرا و الاستيقاظ مبكرا .
– تجنب الغفوات ظهرا .
– تقليل تناول المنبهات و تعويضها بالعصائر الطبيعية .
– تناول غذاء صحى متكامل يحتوى على جميع العناصر الغذائية .
و اذا لم تتحسن الحالة ننصح باجراء بعض الفحوصات مثل تحليل صورة دم كاملة و قياس مستوى هرمونات الغدة الدرقية .
كما ننصح بقراءة هذه المقالات المفيدة للغاية :
تخلص من النسيان السريع وعدم التركيز
اقرأ المحتوى الأصلى على موقع استشارتي
https://estisharty.com/articles/a-1074
المصدر ©استشارتي
10 خطوات لتحسين الذاكرة ….
اقرأ المحتوى الأصلى على موقع استشارتي
https://estisharty.com/articles/a-654
المصدر ©استشارتي
كويز | هل تمتلك ذاكرة قوية ؟
اقرأ المحتوى الأصلى على موقع استشارتي
https://estisharty.com/quiz/q-22
المصدر ©استشارتي
مع تمنياتنا بدوام الصحة و العافية .