أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
كيفية التخلص من الإعجاب بفتاة وتعلق القلب بها منذ فترة ؟
سؤال
كيفية التخلص من الإعجاب بفتاة وتعلق القلب بها حيث أننى متعلق بفتاة وأحبها وكنا نقضي أوقات ممتعة مع بعض حتى لو كانت تجرحني بعد الأحيان كنت أنا من يعتذر أولاً، وقد فعلت كل ما تريدة الفتاة و فجأة قالت لي بعد سنتين أنها تريد أن تتركني لكي تعيش حياتها عازبة وتبحث عن ما يناسبها و أن هناك شخصا هي معجبه بة ولا تستطيع أن تنساة فالسؤال هو إذا كان هناك أحداً في قلبها من قبل لماذا بقت معي؟ و الآن انا أعاني من الأشتياق لها بشدة و لا أستطيع أن أنسى الأوقات الممتعه معها و أعاني من عدم التركيز في العمل و قلة النوم و الطعام أرجو أن يكون هناك تفسير و شكراً.
إجابة ( 1 )
مرحبا بك في قسم الاستشارات …
رفقا بقلبك ومشاعرك اخي الكريم فهذه هي العلاقات الانسانية محيرة الى درجة كبيرة واغلبها غير مفهوم هناك احتمالات كثيرة لسؤالك عن لماذا بقت معك ولكن الاجابة الوحيدة لدي الفتاة وليس شخص اخر ولكننا لا ننصحك بالحديث مجداا في هذا الامر طالما انها انهت العلاقة بينكما فلا داعي لان ترهق مشاعرك وتبحث في الماضي وانما ننصحك بالنظر للمستقبل وان تحاول الاستمتاع بحياتك والتركيز على مستقبلك ولا تفكر فيها مرة اخرى وستجد مع مرور الوقت انك تنساها حتى تقابل شريكك الاخر وتؤام روحك الذي ستكمل معه حياتك باذن الله ….
الاعراض التي تعاني منها تشير الى انك على اعتاب الدخول في نوبة اكتئاب لذا ننصحك بالتحلي بالعزينة واتباع النصائح الاتية للتغلب على الاكتئاب :
1- ضع روتيناً
يذيب الاكتئاب الحواجز بين الأيام فيجعلها جميعاً تشبه بعضها البعض، إن كنت مكتئبا ينصحك الخبراء أن تصنع ليومك روتيناً ثابتا وتلتزم به، كي لا تفقد الشعور بتتابع الأيام حدد جدول لأعمالك والتزم بإنهائه.
2- حدد أهدافاً
عندما تصاب بالإكتئاب قد تشعر بأنه لا يمكنك إنجاز أي شيء مما يزيد اكتئابك سوء ، اكسر هذه الدائرة المفرغة وضع أهدافاً يومية لنفسك، ابدأ بأهداف بسيطة وسهلة ثم انتقل إلى الأصعب.
3- مارس التمارين الرياضية
ممارسة التمرينات الرياضية يؤدي إلى إفراز مادة كيميائية طبيعية في الجسم تدعى الإندورفين والذي يعمل على تحسين المزاج. لا تحتاج إلى ممارسة رياضات عنيفة يكفي ممارسة رياضة المشي لبضع دقائق…ولاحظ الفرق !.
4- تناول الطعام الصحي
لا يوجد وصفة غذائية سحرية للتخلص من الأكتئاب، إلا أن الأنتباه لما تأكل أمر مهم. قد يدفعك الأكتئاب إلى الإفراط في تناول الطعام، لا تستسلم لهذا الشعور الذي قد يزيد مزاجك سوءاً. هناك بعض الدراسات التي ترجح أن تناول الأغذية المحتوية على أحماض الأوميجا 3 الدهنية كالسلمون والتونة والمحتوية على حمض الفوليك كالسبانخ والأفوكادو يمكن أن تحسن الحالة المزاجية.
5- أحصل على القدر الكافي من النوم
يجعلك الأكتئاب غير قادر على النوم بصورة كافية، وتجعلك قلة النوم مكتئباً ! فماذا بوسعك أن تفعل؟ غيّر نظام حياتك.. أذهب إلى النوم واستيقظ في نفس الموعد كل يوم، حاول ألا تغفو في منتصف اليوم، ابعد التلفاز والكمبيوتر عن غرفة نومك.
6- تحمل المسؤولية
حين تصاب بالأكتئاب قد ترغب في التخلص من المسؤوليات الملقاة على عاتقك، لا تستسلم لهذا الشعور! أستمر بالأختلاط بالآخرين ومارس مهامك اليومية المعتادة قد يعمل هذا وحده على شفائك طبيعياً من الأكتئاب، مارس العمل بدوام كامل أو جزئي أو حتى العمل التطوعي، فقط تجنب الإنعزال !
7- تحدّ أفكارك السلبية.
نصف الطريق للتخلص من الأكتئاب يمكنك قطعه بمعركة ضد عقلك أنت، غير طريقة تفكيرك، لا تلجأ للتفسيرات السيئة بل أستعمل المنطق، إن شعرت أنك غير محبوب أبحث عن الدليل المادي لذلك !
يحتاج ذلك تدريباً إلا أنه يضعك في موقع السيطرة.
8- استشر طبيبك قبل تناول أي أدوية.
تبشر بعض المكملات الغذائية بمستقبل واعد في علاج الأكتئاب، كحمض الفوليك وزيت السمك.
إلا أنه ينبغي استشارة الطبيب قبل تناول أي من تلك المكملات.
9-أفعل شيئا جديداً.
قم بعمل تطوعي، تعلم لغة جديدة جرب شيئا لم تجربه من قبل، يدفع هذا جسمك لإفراز الدوبامين المرتبط بتحسين المزاج والشعور بالسعادة.
10- حاول أن تستمتع!
حاول أن تجد أمراً ممتعا للقيام به، وإن شعرت أنه لا يوجد ما يبهجك بعد الآن فلا تقلق هذا مجرد عرض من أعراض الأكتئاب، أستمر في المحاولة ولا تيأس.
و أخيرا..الإحباط و اليأس و الاكتئاب لا يستطيعون حل أي مشكلة .. بل يأخذون بصاحبهم إلى أعماق الوحدة و الانعزال ،، لذلك قاوم قدر المستطاع و استعن بالله تعالى…
مع تمنياتنا لك بحياة سعيدة .