أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
أريد معرفة ماهي أهم الأطعمة التي تحتوي علي فيتامين d ، وماهي أهميته ؟
سؤال
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ، لوسمحت أنا أريد معرفة ماهي أهم الأطعمة التي تحتوي علي فيتامين d ، وماهي أهميته ؟ وشكرا جزيلا لكم .
إجابة ( 1 )
مرحباً بك في قسم الاستشارات ،
فيتامين D يعزز الامتصاص والتمثيل الغذائي للكالسيوم والفوسفور .
المصادر الأكثر شيوعاً في ظل الظروف الطبيعية من التعرض لأشعة الشمس، لا توجد حاجة ضرورية للمكملات الغذائية لأن أشعة الشمس يعزز تصنيع كمية كافية من فيتامين (د) في الجلد.
يمكن أيضاً ايجاد فيتامين د في المصادر التالية :
سمك السالمون،
المأكولات بحرية.
لحم كبد البقر.
البيض ، الصفار .
لحم مطبوخ .
البدائل الزبادي (عادي، أسفل الفاكهة)، معززة بفيتامين D .
الحليب الصويا ، معزز بفيتامين D .
مع خالص تمنياتنا بالصحة و العافية .