أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
ما هي فوائد بذرة الشيا للجسم ؟ و ما هي الكمية المناسبة لتناولها ؟
سؤال
السلام عليكم لو سمحت يا دكتور ما هي فوائد بذرة الشيا للجسم ؟ و ما هي الكمية المناسبة لتناولها ؟ أرجو الإهتمام والرد على إستفساري و شكرا .
إجابة ( 1 )
مرحبا بك في قسم الاستشارات ….
صحيح أن بذور الشيا تعتبر صغيرة الحجم، ولكنها تحتوي على عناصر غذائية كثيرة ومهمة لأجسامنا، فمقدار ملعقتين فقط منها أي 1 أوقية يحتوي على :
11 جرام ألياف.
4 جرام من البروتين.
173 سعر حراري.
بالإضافة إلى ما تحتويه من أحماض أوميجا 3 والمعادن الأساسية لصحة الطعام مثل الكالسيوم، والماغنسيوم، والفوسفور، كما أن عدم وجود طعم لبذور الشيا يجعل من السهل إضافتها لأي نوع من الطعام أو الشراب.
هناك بعض الملحوظات فلا يجب تناول البذور إن كنت من هؤلاء الأشخاص، وهم:
الذين يعانون حساسية الطعام خصوصاً من السمسم والخردل، لا يفضل لهم تناول البذور.
الذين يعانون من سيولة في الدم.
الذين يتناولون أدوية ارتفاع ضغط الدم
تمنياتنا بالصحة والعافية