ما هي عواقب العادة سرية عند الرجال ؟ و كيفية التخلص منها ؟

بسم الله الرحمن الرحيم ما هي عواقب العادة سرية عند الرجال ؟ و كيفية التخلص منها ؟ فإنني أبعث لكم هذه الإستشارة وهي أول إستشارة و أرجو أن تفيدوني أنا أعمل (محامي) عمل ذهني وإن العمل الذي أعمله في العادة من شأنه وجود تعب و إرهاق عقلي وذهني، وكذلك جسدي أحيانا أكون متعبا ولا أستطيع أن أعمل، في وقت آخر الظهر أو وقت العصر  ويكون لا بد من النوم أو مثلا يوم الجمعة في وقت آخر الظهر أو وقت العصر يغلبني النعاس المشكلة هي أنني إذا نمت في النهار ولو لنصف ساعة فإني لا أستطيع النوم في الليل أحيانا أستطيع السهر، والعمل في الليل و المصيبة هي أنني تعودت منذ الصغر أنه في حال عدم مقدرتي على النوم الجأ إلى العادة السرية مع الأسف الشديد وقد لاحظت أن النوم في النهار من شأنه أن يزيد المشكلة و أشعر بالرغبة في العادة ولو أنني أنام باكرا و أستيقظ باكرا فلن الجأ إلى تلك العادة علما أنه لا يوجد برنامج محدد، فأنا أحيانا أستيقظ باكرا على صلاة الفجر، وأحيانا أستيقظ على الساعة 7 أنا مشارك جديد في نادي للأثقال وكمال الأجسام وزني 77 كيلو والطول 176 .