أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
عن تكسر الاظافر وجفاف الشعر
سؤال
السلام عليكم ..
اريد ان اعرف ماهو افضل علاج ينهي مشكلتي الطويلة مع جفاف وتقصف الشعر وتكسر الاظافر وايضاً جفاف في مناطق من الجسم وأماكن غامقة مثل الركب والاكواع وغيره أماكن متفرقة من الجسم بمعنى انه لا يوجد توحيد اللون بالجسم وايضاً بشره الوجه والجسم باهتة تفتقر الي الحيوية ..
انا حالياً امشي على دايت صحي كان وزني 75كيلو والآن 65..
إجابة ( 1 )
مرحباً بك في قسم الاستشارات ،
إليكِ بعض النصائح التي تساعد في العناية بالشعر وصحته .
1- غسل الشعر: غسل الشعر بصفة مستمرة يجرده من الزيوت الطبيعية وقد يتسبب في جفافه وتلفه، فاختاري نوع شامبو مناسب واغسلي شعرك مرتين أسبوعياً.
2- اختاري شامبو خالي من الكبريتات والبارابين: تساعد تلك المادتين على زيادة رغوة الصابون في الشامبو والتي قد تتسب أحيانا في هياج العينين، وهما مادتين غير صحيتين. فاحرصي على استخدام شامبو يحتوي على مواد طبيعية. واحرصي على اختيار شامبو مناسب لنوع شعرك. الشعر المجعد أو الخشن يحتاج لنوع شامبو مقاوم للتجعد ويساعد في تنعيمه. الشعر الناعم أو الدهني يحتاج لنوع شامبو خفيف يناسب الإستخدام اليومي. الشعر المصبوغ أو المُعَالج يحتاج لنوع شامبو مشبع بالأحماض الأمينية للحفاظ على الشعر. الشعر الجاف يحتاج إلى نوع شامبو غني بالجلسرين أو الكولاجين لإعادة ترطيب الشعر.
3- استخدمي البلسم المناسب: من طرق العناية بالشعر استخدام البلسم بعد غسل الشعر كل مرة، واحرصي على استخدام نوع بلسم مركز مرة أسبوعياً للحفاظ على نعومة وترطيب الشعر.
4- اهتمي بترطيب شعرك: أفضل طرق العناية بالشعر الخفيف استخدام حمامات الزيت النباتية قبل غسل الشعر كزيت اللافندر أو زيت شجرة الشاي ودلكي به فروة رأسك قبل غسل الشعر ثم قومي بوضع البلسم من منتصف الشعر ولا تجعليه يلامس فروة الرأس واتركيه دقيقة ثم قومي بشطف الشعر، الشعر المتوسط أو الكثيف استخدمي بلسم يحتوي على مرطبات طبيعية وضعي البلسم على كل شعرك واتركيه 2 – 3 دقائق ثم قومي بغسله.
5- احترسي من منتجات الشعر التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين: فكثرة البروتين في منتجات العناية يتسبب في هيشان الشعر وجفافه، استخدمي القليل من السيرم المقاوم للتجعد على الشعر واحرصي على غسله كل أسبوع بشامبو منظف جيد لتجنب تراكم البروتين على الشعر الذي قد يعطيه المظهر الباهت.
6- ترطيب الشعر: استخدمي 5 أنواع زيوت أساسية لترطيب الشعر ” زيت اللوز، زيت الخروع، زيت الزيتون، زيت جوز الهند، واللافندر” امزجي ذلك الخليط وضعيه كحمام زيت حتى 4 ساعات قبل غسل الشعر. تجفيف الشعر جففي شعرك طبيعياً: عقب الإنتهاء من الإستحمام وغسل الشعر أفضل طرق العناية بالشعر هي لفه شعرك في فوطة قطنية حتى ينشف جيدا، وتجنبي تصفيفه وهو مبلول حيث يكون الشعر أضعف وأكثر عرضة للتكسر، فقط استخدمي مشط واسع الأسنان لتسليك الشعر قبل جفافه تجنبي استخدام الأستشوار لتجفيف الشعر فالحرارة تضر بصحة الشعر، وإن اضطررتي لاستخدام جفف الشعر استخدميه على أقل درجة حرارة ممكنة ومرة واحده أسبوعياً فقط. إن قمتي بغسل شعرك قبل النوم قومي برفعه واتركيه يجف تلقائياً وسيجف وحده في الصباح. تسريح الشعر لاتفرطي في تصفيف الشعر، تصفيف الشعر يحفز بوصيلات الشعر على النمو ولكن الإفراط في تصفيفه يتسبب في تلف الشعر وتقصفه . عقب غسل الشعر استخدمي مشط واسع الأسنان لتسليك الشعر ويمكنك استخدام الأصابع عوضاً عن ذلك. صبغ الشعر و تصفيفه اهتمي بقص أطراف الشعر كل 6 -8 أسابيع بمعدل 6.0 سم فوق النهايات المتقصفة للحصول على شعر صحي دوماً. تجنبي استخدام أدوات التصفيف الصناعية التي ستضر حتما بشعرك وصففيه بطرق طبيعية. تجنبي تجعيد أو صبغ الشعر أو شده وتمليسه بصفة مستمرة فقط قومي بذلك في المناسبات فقط ولا تجعليها عادة يومية. تجنبي استخدام توك الشعر المطاطية بعنف لربط الشعر للخلف حتى لا يتسبب في تمزق الشعر وتلف البوصيلات ابتعدي عن تسريحات الشعر التي تتضمن شده بعنف للخلف حتى لا تتسببي في جفاف الجذور. اعتمدي تسريحات الشعر البسيطة التي لا تتسبب في إجهاده أو شده، ويمكنك تركه منسدل على الكتفين مع استخدام بعض الأكسسوارات الخفيفة. صبغ الشعر وعلاجه: عند الرغبة في صبغ الشعر فاستخدمي الصبغة على فترات بعيدة واريحي شعرك قليلاً من الصبغات ودعيه يتنفس بصورة طبيعية. النظام الغذائي بما إن المكون الأساسي في الشعر هو البروتين فاهتمي بتناول نظام غذائي صحي متكامل يحتوي على البروتين والعناصر الأخرى كالفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة، فغذاء صحي متوازن هو أفضل حل لشعر صحي ولامع. احرصي على تناول فيتامين C الذي يعمل على تقوية الشعر، وتناولي الحديد الذي يساعد على نقل الأكسجين للأوعية الدموية، والزنك يساعد على نمو وإصلاح خلايا الشعر، والأوميغا3 تساعد على نمو الشعر. اعطي نفسك الوقت لتحصلي على شعر صحي، فتناول غذاء صحي لن يعطي نتيجة متألقة للشعر الحالي ولكنه يؤثر على الشعر الذي ينمو جديد. تخلصي من التوتر في حياتك حيث أن التوتر الجسدي والنفسي يؤثر على صحة شعرك بالسلب، فالتوتر قد يؤدي لتساقط الشعر حاولي ممارسة تمارين اليوجا أو التنفس للتخلص من التوتر أو ممارسة الرياضة عموماً.
أما بالنسبة لمشكلة تقصف الأظافر:…
هناك العديد من الاسباب التي تؤدي الى تشقق الاظافر منها:
– اصابة الاظافر ببعض انواع الفطريات .
– استخدام المنظفات الكيميائيه مثل ادوات التنظيف .
– التغيرات الجويه .
– نقص العناصر الغذائيه الهامه مثل الفيتامينات الهامه مثل فيتامين أ وب 6 .
لذا ننصحك بــ :
– غسل الاظافر يومياً و الحرص على تجفيفهم جيداً .
– تقليم الاظافر باستمرار وتجنب تطويلها .
– تناول العناصر الغذائيه المحتويه على فيتامين أ وب 6 . و في حال استمرار المشكلة دون تحسن فستحتاج للفحص العيادي لدى طبيب جلديه لفحص الحاله جيدا والتاكد من عدم وجود التهاب بها ومن ثم وصف العلاج المناسب وهو ليس مراهم موضعيه فقط بل يتم ايضا تناول اقراص من خلال الفم وهي هامه وفعاله .
مع تمنياتنا بدوام الصحة والعافية .