أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
عن الاكل
سؤال
انا لما أسوي رياضه أدوخ
نظامي أضحى الظهر
أشرب قهوه تركيه
بعدين أكل رغيف خبز مع شاي
بعد صلاه العصر أتقهوه مع حلا أو تمر ساده
بعدين اتعشى كبسه بس وأكثر منها
أشرب ٤ أكواب من الماء في اليوم
هذا روتيني كل يوم والتمارين أسويها بعد العشاء بساعه
إجابة ( 1 )
مرحبا بك في قسم الاستشارات …..
هل هناك وجبة مثالية أستطيع تناولها قبل البدء في التمارين الرياضية ؟
إن الوجبة المثالية قبل البدء في الرياضة تتصف بخمس صفات:
1- قليلة الدهون
2- تحتوي على كميات متوسطة من البروتين و الكربوهيدرات
3- بها كمية قليلة من الألياف
4- سوائل
5- أطعمة مألوفة يسهل على المعده هضمها
مثال على ذلك سندويتش من الدجاج المشوي أو شريحة بيتزا بالجبن و يجب الإبتعاد عن المقليات كالبطاطس المقلية و اللحوم الدهنية و المشروبات الغازية.
النظام الغذائي الخاص بك غير سليم فهو لا يحتوي ثلاث وجبات كما لا يحتوي الفواكه والخضروات والمياه ايضا قليلة فمن المفترض شرب 8 اكواب ماء يوميا وليس 4 ….
ننصحك باجراء تحليل صورة دم كاملة لانه الاغلب ان تعاني من وجود انيميا وهي ما تسبب لك الدوخة اثناء ممارسة الرياضة \
تمنياتنا بالصحة والعافية