أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
عندي الالم رقبة خفيف معا الم راس اك
سؤال
عندي الالم في رقبة خفيف معا الم في راس اكثر احيان يوم و عندي خلل في توازن في كل انحاء جسمي،، ومرات اشعر انو جسمي ك دمية مشدودة في بعضها ارى اني يدي في جهة كانها ليست يدي وراسي معظم جسمي اشعر نفس شعور ما حل ؟؟
إجابة ( 1 )
مرحباً بك في قسم الاستشارات ،
الرقبة هي أكثر أجزاء العمود الفقري حركة فهي تحمل 15% من وزن الجسم، ولكنها تحظى بحماية أقل من بقية أجزاء العمود الفقري كي تعطينا مدى حركة أكبر، ولأنها ليست محمية كالفقرات الصدرية المثبتة بالضلوع، لذا فهي أكثر تعرضا للألم والإصابة.
أسباب الام الرقبة عديدة ، و من أهمها :
-إجهاد العضلات، الانشغال بالكمبيوتر أو مشاهد التليفزيون.
-النوم في وضع الجلوس أو النوم بطريقه خاطئة.
-القلق والتوتر.
-التعرض لجرح أو الوقوع أو الارتطام.
-التهاب المفاصل.
-الانزلاق الغضروفي.
-هشاشة العظام.
لذا من الضروري مراجعتك لطبيب عظام من اجل الحصول على تقييم شامل يشمل الاطلاع على تفاصيل التاريخ الصحي بالاضافة للفحص العيادي المباشر ، بما يساعد في الوصول للسبب وراء ألام الرقبة ، و بناء عليه يتم وضع خطة علاج مناسبة ان شاء الله .
الارشادات المبدأية لتخفيف آلام الرقبة تتضمن :
-غالبية الام الرقبة ناجمة عن إبقائها في وضعية سيئة أثناء استخدامها، والأساس في الاستعمال السليم للرقبة هو إبقاء الرأس في وضع منتصف (متوسط) ومتتابع مع امتداد العمود الفقري تحته.
-أخذ فترات من الراحة، أثناء قيادة السيارة أو العمل باستخدام جهاز الكومبيوتر مثلا، فيضع الإنسان رأسه إلى الخلف وفوق العمود الفقري لتخفيف الضغط على الرقبة، وأيضاً تخفيف الشد أثناء الضغط على الأسنان.
-وضع وسائد صغيرة أو ما شابهها خلف الرقبة والارتكاز عليها كي تراعى إنحناءاتها الطبيعية وبالتالي تريحها أثناء الجلوس الطويل كما في الطائرة.
-استخدام سماعة الهاتف بشكل سليم وعدم الإطالة في ذلك، أي تجنب تثبيت السماعة بين الكتف والرقبة.
-تجنب النوم على البطن، واختر الوسائد التي تتبع الإنحناء الطبيعي للرقبة والرأس.
مع تمنياتنا بالشفاء العاجل .