أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
هل يوجد علاقة بين التعرق الشديد وممارسة الرياضة ؟ حيث أني لاحظت زيادة إفراز العرق عندما ذهبت إلى الجيم.
سؤال
هل يوجد علاقة بين التعرق الشديد وممارسة الرياضة ؟ حيث أني لاحظت زيادة في إفراز العرق في الفترة الأخيرة عندما ذهبت إلى الجيم لممارسة الرياضة ، وشكرا.
إجابة ( 1 )
مرحبا أختي الفاضلة ,
النشاط البدني التدريبي يحفز عمل الدورة الدموية والجهاز التنفسي والمنظومة العضلية لانتاج الوقود وحمله وتوزيعه بواسطة كريات الدم الحمراء الاوكسجينية و هذا النشاط ينمي ويفعل الحركات التقلصية للعضلات فترتفع درجة حرارة الجسم بسبب تدفق الدم وتقلص العضلات فترتفع درحة حرارة الجسم ويفرز العرق وهو عبارة عن مياه تحتوي على نسبة عالية من الاملاح المركزة والمختزنه في الجسم يتم التخلص منها بتحفيز من الغدد العرقية عن طريق الجلد الذي بدوره يبرد الجسم للمحافظة على موازنة درجة حرارته.
هذه نصائح سوف تساعدك على التخلص من المشكلة ان شاء الله :
1- الحد من الكافيين والأطعمة الغنية بالتوابل:
المشروبات المحتوية على كافيين مثل القهوة والكولا، والأطعمة الحارة كالفلفل الحار والكاري تسبب إفراز العرق بإفراط، خاصة من الوجه والرأس. انتبه إلى مثل هذه الأطعمة والمشروبات، واستخدم أعشاباً معتدلة التأثير عند إضافة نكهة لطعامك بدلاً من التوابل الحارة.
2- اختارى الملابس المناسبة:
الملابس الفضفاضة والأقمشة الطبيعية كالقطن تسمح للهواء بالوصول إلى جلدك وتقلل من تأثير الرطوبة. الملابس المنقوشة أو السوداء تخفي بقع العرق بشكل جيد.
3- حافظى على برودتك!:
درجات الحرارة المنخفضة في المنزل والعمل ستخفف من التعرق. شغلّ مروحة أو مكيف هواء أو افتح النوافذ كي يتحرك الهواء. اشرب الماء البارد بوفرة واحرص على الإستحمام لتبقي بارد.
ارتدي ملابس من عدة طبقات كي يمكنك نزعها أو إضافتها على حسب درجة الحرارة. وفي الصيف ابقي بعيداً عن الشمس وحاول قدر الإمكان القيام بالأنشطة المضنية في الصباح.
4- تمتعى بصحة جيدة!:
السمنة والتدخين وشرب الكحوليات يسبب أو يزيد من مشكلة فرط التعرق. لذا يجب عليك المحافظة على وزن صحي والإمتناع عن السجائر والكحوليات. لن يحل هذا مشكلة التعرق فحسب بل إنه سيحميك من خطر الإصابة بأمراض كثيرة.
5- احمى نفسك من اشعة الشمس :
الحرص على الجلوس في منطقة ظليلة اثناء فترات حدة الشمس يساعد بشكل كبير في تقليل اسمرار الجلد ، خاصة اذا كانت طبيعة عملك تفرض عليك الوقوف في الشمس لفترات طويلة .
6- النظافة اليومية :
غسل الرقبة بالماء يومياً و تجفيفها جيداً يساعد في التخلص من التعرق المتراكم و الاتربة المترسبة على الجلد .
مع تمنياتنا بدوام الصحة والعافية .