ما علاج عدم النوم والارق؟ حيث أعاني من اضرابات في النوم.

أنا طالب في كلية الطب وعمري 20 عاماً، أعاني من اضطرابات ومشاكل في النوم، حيث أعاني من صعوبة في النوم منذ شهر فبراير أول العام، وذهبت إلي أحد الأطباء، وكتب لي دواء (دوجمانتل-Dogmantil وموتيفال-Motival) ولكنني لم أنتظم في تناوله،
وهذه المشاكل تؤرقني، حيث لا آخذ كفايتي من النوم، وأشعر بصداعٍ فظيع، ودوخة طوال اليوم، ومن الممكن أن أنام جيداً يوماً أو يومين في الأسبوع، والباقي أعاني من الأعراض السابقة، فما علاج عدم النوم والارق؟