أعاني من ألم بمفصل الكتف فما هي طرق علاج الكتف ؟

مرحبا تعرضت منذ مدة للسقوط من على السلم ، و أصبح كتفي يؤلمني لأني سقطت عليه و بعدها قل الألم ثم اختفي و لكن عندما أنام على جنبي تؤلمني مع العلم أني لم أذهب إلى الطبيب حينها لأني اعتقدت أنه أمر عادي ، ما هي الأسباب التي يفترض بها أن تؤدي إلى حدوث ذلك ، و كيف يمكن علاج الكتف ؟ .. أرجو الإفادة مع خالص الشكر ، و التقدير ، و الاحترام  ، و مع وافر تحياتي ، و تمنياتي بدوام التقدم