ما هي أفضل طرق علاج الفقرات و إعوجاجها ؟ وما الإرشادات الواجب إتباعها ؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ما هي أفضل طرق علاج الفقرات و إعوجاجها ؟ وما الإرشادات الواجب إتباعها ؟ أنا شاب عمري 27 سنة، قبل ثلاث سنوات قفزت في المسبح فأحسست بفرقعة في أسفل عمودي الفقري، ومنذ ذلك الحين وأنا أشعر  أحيانا بآلام في أسفل الظهر، وعندما زرت الطبيب وقمت بأخذ الصور لمنطقة النصف، أخبرني الطبيب بأنه يوجد إعوجاج طفيف بين الفقرة الثانية والثالثة، وأنه لا يوجد علاج لذلك سوى أخذ الإحتياطات اللازمة، ومنذ ذلك الحين وأنا أشعر  أحيانا بآلام في تلك المنطقة، خصوصا عند كثرة الوقوف أو كثرة المشي، وتؤلمني ركبتاي مع ذلك. أرجوكم أشيروا علي بما يلزمني القيام به، وبالطريقة المثلى للعلاج. وجزاكم الله خيرا .