أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
أريد معرفة كيف يمكنني علاج الضعف العام للجسم ؟
سؤال
عمري 24عام، أعاني من نقص الوزن الشديد وضعف الجسم ونقص الشهية، ودائماً ما أصاب بالإسهال، فكيف يمكن علاج الضعف العام للجسم ؟
إجابة ( 1 )
مرحباً أختي الفاضلة ،
ننصحك بأجراء اختبار براز لأكتشاف وجود أي طفيليات في الامعاء و علاجها دوائياً بشكل مناسب ؛ حيث يجب علاج الطفيليات الموجودة في القناة الهضمية بالكامل و ذلك من خلال مراجعة الطبيب من اجل وصف خطة علاجية جديدة مع الالتزام القوي بما يخص النظافة الصحية و غسل اليدين بالماء و الصابون بشكل متكرر و خاصة قبل الأكل .
كما نود ان نستفسر منك عن هذه المعلومات من اجل فهم افضل للمشكلة . .
ما هو طولك ؟
منذ متى بدء فقدان الوزن ؟
هل تعاني من أي امراض مزمنة او مشاكل صحية ؟
هل يوجد أي اعراض مصاحبة للاسهال و فقدان الوزن في أي من اعضاء الجسم الاخرى ؟
على الجانب الأخر . . فإن هذه النصائح سوف تساعدك بإذن الله في زيادة الوزن :
1- تقسيم الوجبات إلى خمس أو ست وجبات فى اليوم
بالطبع إن كنت تشعر بالإمتلاء سريعاً لذلك من الأفضل لك تقسيم وجبات الطعام إلى 6 وجبات متوسطة الحجم على مدار اليوم أفضل من وجبتين أوثلاثة من ذات حجم كبير ولا تقدر على إلتهامها مع الحرص أن تحتوى كل وجبة على البروتين والنشويات والخضراوات والدهون ومثال على ذلك:
رغيف من الخبز الأسمر (أو 2 توست أسمر )+ قطعة من الرومى المدخن (يمكن إستبدالها بأى نوع بروتين حسب الرغبة) + المايونيز + الطماطم + كوب من عصير الفواكة الطازج.
2-إختار الأطعمة الغنية بالمغذيات:
ليس معنى أن تبحث عن زيادة الوزن أنه يمكنك أن تتناول أى طعام مثل الوجبات السريعة والحلويات وغيرها من الأطعمة التى تفتقر إلى العناصر الغذائية بدون قيد بل عليك البحث عن الأطعمة الغنية بالمغذيات وبالطبع هى تحتوى على سعرات حرارية أيضاً مثل الخبز الكامل , المكرونات , الحبوب , الفواكة والخضراوات , منتجات الألبان (النصف دسم) واللحوم الحمراء والدهون الصحية مثل المكسرات و زيت الزيتون والأسماك
3-إستبدل القهوة والصودا بالعصائر الطبيعية وخليط الفاكهة:
استبدل المشروبات قليلة السعرات الحرارية بالعصائر الطبيعية الأعلى فى السعرات وخليط الفاكهة باللبن المنزوع الدسم و يمكنك أيضاً إضافة بذور الكتان للخليط لإضافة المزيد من المغذيات..وفى حالات النحافة الشديدة يمكنك شرب البودر بديل الوجبات الذى يحتوى على نسب متوازنه من العناصر الغذائية ..مع الحرص على تناول أى من هذة المشروبات قبل أو بعد الوجبة بنصف ساعة وليس مع الوجبة حتى لاتشعر بالإمتلاء ولا يمكنك وقتها تناول وجبتك.
4- أضف المزيد من السعرات بين الوجبات
الوجبات السريعة (السناكس) إجعلها مغذية وغنية بالسعرات الحرارية مثل المكسرات ,الفواكة المجففه ,زبدة الفول السودانى,الجبن ,الأفوكادو مثال لوجبة سريعة سندوتش من المربى مع زبدة الفول السودانى أو نصف كوب من اللوزمع نصف كوب من الزبيب..!!
للمزيد من المعلومات نرشح لك هذا المقال :
8 خطوات لإكتساب الوزن والتخلص من النحافة
https://estisharty.com/articles/a-974
مع تمنياتنا بالصحة و العافية .