أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
كيف يمكن علاج الشرود الذهني وعدم التركيز و التخلص من القلق؟
سؤال
أعاني من : 1- ضعف التركيز و الشرود الذهني أثناء الشرح في مجال دراستي ، 2- الأرق حتى عند نومي لساعات قليلة ، 3- سرعة الإحساس بالتعب مع تسارع في نبضات قلبي لأقل مجهود أقوم ببذله و قلق دائم حتى من اللا شيء ، كيف يمكن علاج الشرود الذهني وعدم التركيز و التخلص من القلق؟ .. أرجو الإفادة مع خالص الشكر ، و التقدير ، و الاحترام ، و مع وافر تحياتي ، و تمنياتي بدوام التقدم
إجابة ( 1 )
مرحبا بكى اختى الفاضلة ؛
قد يكون ضعف الذاكرة و صعوبة التركيز نتيجة لاحد الاسباب الاتية :
– التوتر العصبى و الضغط النفسى .
– عدم انتظام النوم .
– نقص فيتامين B .
– سوء التغذية .
او نتيجة لاحد الامراض العضوية (كالانيميا و اختلال وظائف الغدة الدرقية) .
لذا يفضل اتباع هذه الارشادات :
– البعد عن التوتر العصبى و مصادر الضغط النفسى .
– محاولة التعامل مع الواقع بهدوء و التفكير المنطقى لحل المشكلات .
وضع نظام ثابت للنوم و تحديد مواعيد النوم و الاستيقاظ عن طريق :
– تنظيم ساعات النوم (6-8 ساعات ليلا) .
– النوم مبكرا و الاستيقاظ مبكرا .
– تجنب الغفوات ظهرا .
– تقليل تناول المنبهات و تعويضها بالعصائر الطبيعية .
– تناول غذاء صحى متكامل يحتوى على جميع العناصر الغذائية .
و اذا لم تتحسن الحالة ننصح باجراء بعض الفحوصات مثل تحليل صورة دم كاملة و قياس مستوى هرمونات الغدة الدرقية .
مع تمنياتنا بالشفاء العاجل .