أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
ما هو علاج السمنه السريع و أفضل نظام غذائي لفقدان الوزن ؟
سؤال
السلام عليكم ما هو علاج السمنه السريع فأنا عندي مشكلة حياتي و هي السمنة و قد حاولت عمل رجيم أكثر من مرة و انتظم عليه و لكن ألاحظ أن بعد شهر لا ينقص وزني جرام واحد و أنا عمري 17 و طولي 170 فماذا أفعل ؟ .
إجابات ( 2 )
ووزنى 120 كيلو جرام
مرحبا أخي الفاضل ,
قبل البدء بإتباع نظام للتخسيس عليك :
– التحلي بالصبر لإكمال النظام الغذائي .
-التمتع بالعزيمة والاصرار لإنقاص الوزن .
-معرفة الأضرار الناتجة عن زيادة الوزن .
-اختيار نظام يناسبك سواء باتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة أو إختيار إجراء الجراحة .
قبل ان تبدأ نظام غذائي لفقدان الوزن عليك قراءة هذا المقال :
https://estisharty.com/articles/a-169
12 خطأ يؤدي لعدم فقدان الوزن
https://estisharty.com/articles/a-1035
يعتمد تخفيف الوزن على :
1- حمية غذائية متوازنة, تحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم مع تقليل نسبة الدهون والكربوهيدرات في الطعام . بعض
الأطعمة التي تعمل على حرق الدهون
https://estisharty.com/slideshow/s-55
2- ممارسة التمارين الرياضية : يفضل ممارسة رياضة المشي ساعة يوميا لمده 5 مرات في الأسبوع , او القيام ببعض التمارين الرياضية.
للتخلص من الارداف :
https://estisharty.com/articles/a-5
للحصول على بطن مشدودة:
https://estisharty.com/slideshow/s-93
برامج غذائية لفقدان الوزن مقدمة من موقع استشارتي :
https://estisharty.com/articles/a-168
مع تمنياتنا بوزن مثالي .