أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
الأطعمة التى تساعد فى علاج الدهون الثلاثية وخفض نسبتها فى الجسم .
سؤال
هل اطعمة كالزيت الحار والثوم والشوفان فى الصباح قد تساعد فى علاج الدهون الثلاثية وخفض نسبتها فى الدم ؟ مع العلم أن الدهون الثلاثية مرتفعة لدى . وما هى النصائح والإرشادات التى أقوم بها لخفض الدهون ؟ كما أن وزنى 117 كجم وعمرى 26 سنة . وهل ممارسة كمال الأجسام خطيرة بالنسبة لى ؟
إجابة ( 1 )
مرحباً أخي الفاضل ،
نشكرك على كلامتك الطيبة و ندعو الله ان نكون عند حسن ظنك .
عادة ما يصف الاطباء أدوية تساعد في خفض نسبة الدهون لمستويات أمنة بشكل فعال و دون أضرار جانبية خطيرة لا قدر الله .
بالنسبة للزيت الحار فليس له دور في خفض الدهون .
أما بالنسبة للثوم و الشوفان ، فهما مركبات ذات قيمة غذائية مرتفعة و يساعدا في امداد الجسم بالعديد من العناصر الغذائية الهامة بأقل نسبة دهون ؛ لذا فإنهما يعتبرا من وسائل تقليل الدهون بشكل غير مباشر لأن تناولهم يغني عن أطعمة اخرى بها نسب دهون أعلى .
أما عن التأثير المباشر للثوم و الشوفان على خفض نسبة الدهون الثلاثية ، فلا توجد أدلة بحثية مؤكدة على فاعليته ، ولا يمكن الاعتماد عليه كبديل للادوية ، بل يمكن فقط اللجوء إليه كعامل مساعد بجوار الأدوية .
و بالاضافة للثوم و الشوفان هناك بعض الأطعمة الأخرى التي تساعد ايضاً على حرق الدهون ، و يمكنك الأطلاع عليها في هذا الملف المصور :
انفوجرافيك | أهم الأطعمة الحارقة للدهون
https://estisharty.com/infographics/i-167
بالنسبة للممارسة رياضة كمال الاجسام فليس فيها مشكلة ان شاء الله مادمت لا تعاني من أي مشاكل صحية في القلب لا قدر الله .
اما أهم النصائح التي يجب مراعاتها لخفض الدهون :
1 – الامتناع نهائياً عن الأكلات الدهنية .
2 – استبدال الدهون في الطعام بزيوت صحية كزيت الزيتون .
3 – الانتظام على ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يومياً على الأقل .
4 – اذا مر أكثر من ثلاث ساعات بعد أستيقاظك من النوم ولم تتناول أي طعام فإن الجسم سوف يفرز هرمون الكورتيزول الذي يحفز الجسم علي اختزان الدهون وبالتالي يزيد وزن الجسم عند تناول الطعام. لذا احرص بعد استيقاظك من النوم على تناول وجبة فطور صحية أو اطعمة خفيفة مثل الفواكه أو اللبن.
5 – تجنب تناول المشروبات أو الاطعمة التي تحتوي على مادة الكافيين التي تحفز الجسم على إفراز هرمون الكورتيزول.
مع خالص تمنياتنا بالشفاء العاجل ان شاء الله .