أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
علاج التوتر النفسي الشديد المصحوب بالعصبية الزائدة .
سؤال
ما هو علاج التوتر النفسي الشديد ؟ فأنا أخصائية إجتماعية لكنى أعمل مدرسة في حضانة أعانى من العصبية الزائدة منذ أن توفى ابنى بعد الولادة مباشرة ولم أعد أستطيع التحكم في نفسى وأصبحت حساسة جدا وأتعصب من أقل كلمة ولا أستطيع التخلص من ذلك . وقد قمت بعمل تحليل هرمونات لأن الدورة الشهرية قد تأخرت هذا الشهر ووجدت أن الغدة الدرقية فيها مشكلة بسيطة. هل هذا هو السبب في عصبيتى الزائدة برغم أنى لم أعانى من هذه المشكلة من قبل ؟
إجابة ( 1 )
مرحبا بك في قسم الاستشارات ….
خالص تعازينا لك اختي الكريمة فيما حدث لك وندعو الله ان يجعله في ميزان حسناتك ….
نود التوضيح انه بالطبع اضطراب الغدة الدرقية يسبب العصبية الزائدة بالاضافه الى الضغوط النفسية التي تعرضتي لها بسبب الظروف التي مررتي بها مؤخرا والتي بالطبع اثرت عليكي وعلى تعاملك مع الناس بشكل كبير ….
سوف نقدم لك بعض النصائح للتغلب على العصبية حيث ان هذه الطرق ستهدأ تدريجياً وستتمكن من علاج العصبية الزائدة ، وهي:
فكر بذكاء، حاول أن تفكر في التعبير عن غضبك بأسلوب يريحك في النهاية ؛منعاً لأن يقوم الشخص الآخر بالرد عليك، وتصبح مشاحنة من الممكن أن تُطرد خلالها من عملك فهناك آلاف المنتظرين للوظيفة التي تشغلها، أو تنتهي بآلام الانفصال إن كان الخلاف مع الزوجة لذا فكر جيداً قبل التحدث.
فكر بحيادية من خلال التفكير في السلوك نفسه وليس الشخص الذي قم بإغضابك، هذا سيخفف من حدة مشاعرك إن كان لديك مواقف سابقة معه، ويسهل عليك الحكم على الموقف.
حاول ألا ترد سريعاً، فأنتَ لست بحاجة إلى الرد السريع.
غير من وضعيتك إن كنت واقفاً اجلس أو العكس، لأن هذا ينشط الدورة الدموية في جسمك ويساعدك على التفكير والهدوء.
عندما يصرخ مديرك، ليس أمامك سوى سماعه، لكن في العادة الناس عندما يتعصبون لا يقولون شيء مهم، لهذا فكر بإيجابية أن مديرك واقع تحت تأثير الإنفعال ولا يقصد ما يقوله.
اسأل نفسك، هل الموقف يستحق الصراخ؟ ما الذي فعله الشخص الآخر؟ وما التصرف المناسب إن كنت مكانه؟
تعرف على تمارين تنظيم التنفس ستساعدك على إخراج غصبك، قم باستنشاق الهواء ثم احبس نفسك وأخرجه.
تأمل كثيراً؛ فالتأمل يساعدك على التخلص من الضغوط.
استمتع بشيء تحبه، انظر إلى النهر إن كنت ستمر عليه خلال رحلتك إلى العمل أو انظر للزرع.
مع خالص تمنياتنا بالصحة و العافية .