ما هي أفضل طرق علاج الارتباك عند مواجهة الناس ؟

السلام عليكم ما هي أفضل طرق علاج الارتباك عند مواجهة الناس ؟ فأنا عمري 18 سنة من المغرب ، أعاني من رعشة في اليدين و تشتد هذه الرعشة عندما أتكلم مع شخص ما و عندما أريد أن أسأل أستاذ المادة و كذلك أعاني من التلعثم في الكلام ، و أصاب بالإرتعاش أيضا عندما ألعب ألعاب الفيديو مع أصدقائي للعلم أنني عملت مرات عديدة تمارين الإسترخاء و كذلك قمت بمواجهة هذا الخوف الإجتماعي الذي يصيبني بالسفر و الجلوس دائما في الصف الأول في المسجد لكن دون جدوى فهل من مانع في تناول دواء للعلم أنني أصبت بمرض السل و بعدها ب pneumethorax و شفيت و الحمد لله و عملت تحاليل عند طبيب باطني و قال لي أن التحاليل سليمة و أن سبب الإرتعاش هو سبب نفسي