أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
لا استطيع النوم فما هو علاج الأرق و عدم النوم ليلا ؟
سؤال
ما هو علاج الأرق و عدم النوم ليلا ؟ رغم قيامى بمجهود كبير لكني أجد صعوبة فى النوم و الراحة و عندما يغلبنى النوم يكون من كثرة التفكير لا أكثر و عندما استيقظ أكون فى غايه الإرهاق و التعب و يوجد خفقان فى القلب مع العلم أنى أواجه هذه المشكلة من سنتين تقريبا .
إجابات ( 4 )
مرحبا ,
– هل تعانين من اعراض اخرى مثل رعشه باليد , العرق المستمر , فقدان للوزن , عصبيه شديده , عدم انتظام فى الدوره الشهريه ؟ فى حالة انه لا يوجد اى اعراض مشابهه يمكنك اتباع بعض الارشادات العامه التى ستاساعدك تدريجيا على التخلص من المشكله
* مارسى بعض التمارين الرياضيه قبل النوم بساعتين مثلا
* احصلى على حمام دافئ قبل النوم بنصف ساعه
* اى مشروب دافئ سواء من الاعشاب او اللبن , او غيرها
* احرصى ان يكون مكان النوم هادئ و مظلم او به ضوء خافت جدا
*ان تكون ملابسك مريحه والفراش نظيف ومريح للجسم
– بشكل عام ابتعدى عن اى مصدر للارهاق الذهنى او النفسى المستمر , مارسى الرياضه بشكل منتظم , احرصى على ان يكون غذائك متوازن وان يكون نومك ليلا وليس نهارا
-فى حال عدم تحسن المشكلة او تفاقمها يمكنك اجراء تحليل هرمونات الغده الدرقيه للتاكد من ان نسبتها طبيعيه وفى حال ذلك يمكنك مراجعه اخصائى امراض نفسيه لتقديم المساعده الطبيه المناسبه
مع تمنياتنا بوافر الصحه
للاستزاده يمكنك مراجعه هذه المقاله على موقعنا : 20 نصيحه للتخلص من الأرق
اقرأ المحتوى الأصلى على موقع استشارتي
https://estisharty.com/articles/a-207
المصدر ©استشارتي
نعم اعانى من عصبيه شديده و عدم انتظام فى الدوره الشهريه و احيانا رعشه فى اليد و شكرا على المعلومات المفيده
– ينصح بإجراء تحليل هرمونات الغده الدرقيه وتحليل صورة دم كامله وعرضها على اخصائى امراض باطنه