أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
أعاني من إرتجاف اليدين فما هو علاج ارتجاف اليدين ؟
سؤال
أعاني منذ الطفولة من رعشة في اليدين بسيطة إلى حد ما تزيد من وقت إلى أخر مع القلق أو التوتر أو المجهود زرت طبيب أعصاب وأفادني بأنها وراثه ليس لها علاج أرجو توضيح علاج ارتجاف اليدين ولكم جزيل الشكر
إجابة ( 1 )
مرحبا بك في قسم الاستشارات
لا داعي للقلق الزائد حيث ان ما ذكرته أعراض شائعة تصاحب التوتر الزائد لدى بعض الاشخاص خصوصا وانك اوضحت انها لا تظهر الا عند القلق والتوتر او المجهود وان نتيجة الفحص الطبي سليمة …
لذا فنصيحتنا لك بمحاولة التغلب على القلق والتوتر ومن ثم تقليل الرعشة وذلك من خلال :
ممارسة الرياضة من أكثر العادات الصحية المفيدة للجسم بل و للعقل أيضاً ، حيث تساعد على تقليل الإصابة بالاكتئاب و القلق ، جرّب ممارسة أي نوع من الرياضات بانتظام و ستشعر بالفرق.
النفس العميق من أسهل الطرق لمحاربة القلق في أي وقت و أي مكان، فقط خذ نفس عميق من الأنف و أخرجه من الفم ببطء و بهدوء مع محاولة الاسترخاء و تمالك الأعصاب.
إذا شعرت بانخفاض مستوي الجلوكوز في الدم فذلك قد يكون بسبب الشعور بالقلق، عليك بتناول شئ ما سريعاً كقطعة من الشوكولاتة لاستعادة مستوي الجلوكوز طبيعياً.
احرص على تناول وجبة الإفطار لأنها تعتبر أهم الوجبات في اليوم لأنها تساعد الجسم على أداء وظائفه بكفاءة، حيث وُجد أن من لا يتناولون وجبة الإفطار يصابون بالقلق أكثر ممن يفعلون.
الأوميجا 3 من أكثر العناصر الغذائية المفيدة لصحتك، لها فوائد عديدة مثل حماية القلب من الأمراض، كما أنها أيضاً تحمي من الإصابة بالاكتئاب و التوتر.
الماغنسيوم من العناصر التي تقلل من التوتر و تعمل على خفض ضفط الدم المرتفع و تقليل ضربات القلب الزائدة.
إذا أصابك نوبة من القلق فعليك بالتوقف عن التفكير الزائد لأن ذلك لن يساعدك بل سيزيدك سوءً.
حاول التفكير بإيجابية.
اليك بعض النصائح التي قد تساعد في تقليل الرعشه :
تقليل القوة المبذولة باليدين و إرخاء قبضة اليد .
اللجوء لفترات الراحة من وقت لآخر بعد استخدام اليدين .
تجنب ثني الرسغ للأسفل أو للأعلى بدون حاجة .
الجلوس في وضعية صحيحة لتجنب الضغط على الأعضاء عند العنق .
إبقاء اليدين دافئتين : باستخدام قفاز لتجنب الألم والتيبس الناتج عن البرد .
تمنياتنا بالشفاء العاجل