أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
ما هي عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم يوميا ؟
سؤال
السلام عليكم أنا عندي سؤال كيف أستطيع حساب عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم يوميا و ما هي المعادلة العلمية المتفق عليها دوليا أقصد السعرات التي يحتاجها الجسم دون جهد أو رياضة أو لكي يعمل الجسم بشكل طبيعي لأني قرأت أن هناك معادلة و هي أن كل 1 كيلو جرام من الجسم يحتاج 1 سعرة حرارية كل ساعة هل هذا صحيح ؟ .
إجابة ( 1 )
مرحباً أخي الكريم ،
يستهلك أغلب الاشخاص حوالي 2000 سعرة حرارية من طعامه خلال اليوم و الحقيقة تستدعي ان نقول ان كمية السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم تختلف بشكل كبير جدا من شخص لاخر معتمده في ذلك على النشاط اليومي للشخص و ووزنه الحالي و الكم المطلوب من السعرات الحرارية يجب ان يحسب و بشكل منتظم و يتوائم مع تغير الانشطة اليومية و تقلبات الوزن من زيادة او نقصان و بمساعده معادلة بسيطة تستطيع حساب عدد السعرات الحرارية التي يحتاج اليها جسمك لتحافظ دوما على وزنك في المعدلات الصحيحة و هذا الرقم الناتج من المعادلة يتغير مع تغير وزنك.
المعادلة هي:
بالنسبة للرجال العاملون فان السعرات الحرارية التي يحتاجونها تساوي حاصل ضرب وزنهم بالباوند في 15 .
و للسيدات العاملات فهو حاصل ضرب وزنهم بالباوند في 12 .
اما بالنسبة للرجال غير العاملين تحسب كمية السعرات المطلوبة بضرب الوزن بالباوند في 13 .
و السيدات غير العاملات بنفس الطريقة بضرب وزنهم بالباوند في 10 .
مع تمنياتنا بالصحة و العافية ان شاء الله .