طريقة ممارسة الرياضه

بدأت مؤخراً بلعب كرة القدم و لكن الاحظ على نفسي التعب مبكراً علماً اني لا ادخن .. ما هي الطرق التي ممكن تساعدني في تحسين مستوى اللياقه