ما هي طريقة ترك العاده سريه ؟ و ما النصائح التي يجب إتباعها ؟

بسم الله الرحمن الرحيم  ما هي طريقة ترك العاده سريه ؟ و ما النصائح التي يجب إتباعها ؟ أنا طالب 17 سنة ثانوية عامة مدمن العادة السرية منذ حوالي 5 سنين وجاء لى من أضرارها الكثير لكن أنا كثير التوبة عنها سؤالي أنا الأن منذ 3 أيام لا أعملها لكن ضعفت اليوم و داعبت القضيب حتى أوشكت على القذف لكن منعت نفسي و لم أقذف و عارف أن هذا له أضرار كثيرة لكن أنا الأن منذ  فترى حوالى 3 أو 4 ساعات هل أحاول أخرجه بالعادة السرية ؟ أم سيتم إمتصاصه علما بأن هناك ألم حاليا في الخصية منذ فترة لفترة  أرجوك الرد لأن من الصعب أرجع لها أنا أشعر  أن عزيمتى قوية هذه المرة  و شكرا للإهتمام .