أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
ما هي أفضل طرق نقص الوزن و الوصول للوزن المثالي ؟
سؤال
بسم الله الرحمن الرحيم ما هي أفضل طرق نقص الوزن و الوصول للوزن المثالي ؟ أعاني من السمنة المفرطة بفارق 35 كيلو جرام عن الكتلة الطبيعية على مقياس BMI حيث الكتلة الحالية 115 كيلو جرام والطول الحالي 1.78 سم . جربت العديد من النظم الغذائية ولكن بلاجدوى وبعد حوالي شهر أتنحى عن الموضوع و أصاب بإحباط فما هى الطريقة المثالية لفقدان الوزن بشكل مثالي مع العلم بأن البنيان الجسدى الخاص بى من النوع العريض في الكتفين والحوض فهل هذا يحتاج لمؤشر كتلة جسم مختلف عن المعتاد ؟ .
إجابة ( 1 )
مرحبا اخى الفاضل
– النظام الغذائى واحده ليس كافيا
– – عمليه انقاص الوزن تحتاج لضبط نظامك الغذائى الى جانب ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
– للحصول على معلومات اكثر تفصيلا يمكنك مراجعه هذه المقالات على موقعنا :
– بالصور : 4 برامج غذائية لفقدان الوزن مقدمة من موقع استشارتي https://estisharty.com/articles/a-168
-خطة بسيطة لفقدان الوزن يوما بعد يوم https://estisharty.com/articles/a-472
– كيفيه انقاص الوزن
https://estisharty.com/articles/a-372
– ا لمفاتيح الـ 10 للتخلص من الوزن الزائد https://estisharty.com/articles/a-952
-الوقت الضيّق ليس بعائق لممارسة الرياضة بعد الآن!!!! https://estisharty.com/articles/a-603 ا
-كيف نتخلص من الدهون من منطقة البطن https://estisharty.com/articles/a-208
-كيف تتخلصي من دهون الخصر
https://estisharty.com/articles/a-621
بالصور تمارين مفيده وفعاله لشد الارداف
https://estisharty.com/articles/a-269
– للاطمئنان ينصح بعمل تحليل هرمونات الغده الدرقيه للتاكد من ان سبب زياده الوزن ليس سببا مرضيا مثل كسل فى الغده
– من الضرورى استشارة طبيب اخصائى التغذيه فى حالات وجود امراض مزمنه لوضع برنامج غذائى مناسب لحالتك لتفادى اية مضاعفات مع
تمنياتنا بدوام الصحه