أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
ما هي أفضل طرق لانقاص الوزن بشكل سريع وفعال ؟
سؤال
لو سمحت ما هي أفضل طرق لانقاص الوزن بشكل سريع وفعال ؟ فأنا أذهب إلى الجيم للتخسيس و إستمريت شهر ملتزم بريجيم و بعمل التمرينات للتخسيس وأتسحر زباديحتى أخسر الوزن في وقت قصير, و أنا وزني 95 هل أستطيع لعب كمال الأجسام ؟ أرجو الرد علي الإستشارة كلها ضروري و شكــــرا .
إجابات ( 3 )
مرحبا أخي الفاضل ,
قبل البدء بإتباع نظام للتخسيس عليك :
– التحلي بالصبر لإكمال النظام الغذائي .
-التمتع بالعزيمة والاصرار لإنقاص الوزن .
-معرفة الأضرار الناتجة عن زيادة الوزن .
-اختيار نظام يناسبك سواء باتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة أو إختيار إجراء الجراحة .
قبل ان تبدأ نظام غذائي لفقدان الوزن عليك قراءة هذا المقال
https://estisharty.com/articles/a-169
12 خطأ يؤدي لعدم فقدان الوزن
https://estisharty.com/articles/a-1035
يعتمد تخفيف الوزن على :
حمية غذائية متوازنة, تحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم مع تقليل نسبة الدهون والكربوهيدرات في الطعام . بعض الأطعمة التي تعمل على حرق الدهون
https://estisharty.com/slideshow/s-55
ممارسة التمارين الرياضية : يفضل ممارسة رياضة المشي ساعة يوميا لمده 5 مرات في الأسبوع , او القيام ببعض التمارين الرياضية.
للتخلص من الارداف
https://estisharty.com/articles/a-5
للحصول على بطن مشدودة
https://estisharty.com/slideshow/s-93
برامج غذائية لفقدان الوزن مقدمة من موقع استشارتي
https://estisharty.com/articles/a-168
رياضة كمال الاجسام تعمل على بناء العضلات .
مع تمنياتنا بدوام الصحة والعافية .
بس في مشكلة هي إن رجلي ما بتخسش خالص إية التمارين المناسبة لتخسيس الرجلين و خصوصا الفخذين
مرحبا أخي الفاضل ,
للتخلص من الارداف https://estisharty.com/articles/a-5
اقرأ المحتوى الأصلى على موقع استشارتي
https://estisharty.com/consultant/read/10643
المصدر ©استشارتي
تحياتي .