ما هي طرق شد الترهلات في منطقة البطن و الأرداف ؟

السلام عليكم أنا عمري ٢٧ سنة و وزني٦٠ كجم و طولي ١٥٩ و أريد طرق شد الترهلات حيث قمت بعمل عمليتين قيصريتين أرغب في تخفيف وزني و تخفيف الترهلات و البطن و الأرداف و شكراً .