أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
ما أفضل الطرق في تنحيف الصدر والكرش؟ لأنه كبير وبارز عندي
سؤال
السلام عليكم .. ممكن تساعدوني بأفضل طرق تنحيف الصدر والكرش ؟ فأنا عمري 30 سنة و وزني 103 كجم و طولي 177 سم و عندي دهون على الصدر و الكرش و عندي الصدر واضح و بارز جدا … فكيف اتخلص من دهون الصدر أولا علما بأني قمت بجميع المحاولات للتخسيس إلا الجراحة .. و شكرا لكم
إجابة ( 1 )
مرحبا أخي الفاضل ,
للتخلص من كبر حجم الصدر اولا فانت تحتاج لانقاص الوزن واتباع حميه غذائيه لذلك .
اليك 4 برامج غذائيه يمكن اتباع احداها لفقد 4 كيوجرامات اسبوعيا مع ممارسة الرياضه وشرب كميات من الماء
بالصور : 4 برامج غذائية لفقدان الوزن مقدمة من موقع استشارتي
https://estisharty.com/articles/a-168
ننصحك كذلك بعمل بعض التمارين لشد الصدر والتخلص من الدهون المتركمه فيها .
ننصحك بمراجعة هذا الملف المصور الذي يحتوي على افضل التمارين لكافة عضلات الجسم كل على حدة ، و منها عضلات الصدر و افضل التمارين المناسبة لشد و رفع الصدر .
سلايدشو | أفضل التمارين لتقوية عضلاتك!!
https://estisharty.com/slideshow/s-86
تمنياتنا بالصحه والعافيه ووزن مثالي .