أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
ما هي أفضل طرق التخلص من الامساك المزمن ؟
سؤال
السلام عليكم أنا معاذ من المغرب عمري 16 سنة أعاني من الإمساك منذ مدة طويلة و أسأل عن طرق التخلص من الامساك ، فكلما أذهب عند الطبيب يعطيني أدوية لكن كلما أقطعها تعود نفس العادة ، أرجوكم أريد قائمة من المأكولات التي آكلها على الفطور و الغداء و العشاء تساعدني على التخلص من الإمساك و شكرا .
إجابة ( 1 )
السلام عليكم اخي الكريم 🙂
هناك عدة أشياء يمكنك القيام بها لمنع الإمساك وفيما بينها:
1- تناول نظام غذائي متوازن وغني بالكثير من الألياف , وهناك مصادر جيدة للألياف مثل الفواكة والخضروات والبقول والخبز والحبوب الكاملة لأن الألياف مع الماء تساعد القولون على إمرار البراز.
2- شرب من 1,5 إلى 2 لتر من الماء والسوائل الأخرى في اليوم (ما لم تكن السوائل ممنوعة لحالة طبية أخرى ) وعليك أن تعلم أن السوائل التي تحتوي على الكافيين ، مثل القهوة والمشروبات الغازية لها تأثيراً بالغاً في تجفيف الجسم من السوائل وربما تحتاج إلى تجنبها حتى تعود أمعاءك إلى وضعها الطبيعي وكذلك قد يحتاج بعض الأشخاص إلى تجنب الحليب ومنتجات الألبان لأنها قد تسبب لهم الإمساك.
3- ممارسة الرياضة بانتظام.
على جانب اخر هذه الارشادات تساعد إذا كنت تعاني من الإمساك:
1- أشرب من 2-4 أكواب إضافية من الماء يوميا (ما لم تكن السوائل ممنوعة بالنسبة لك).
2- جرب تناول السوائل الدافئة خاصة في الصباح.
3- أضف الفواكه والخضروات إلى طعامك اليومي.
4- تناول الخوخ أو نخالة الحبوب.
كما يجب الانتباه لبعض التحذيرات بخصوص الإمساك :
أتصل بالطبيب في أي حالة من الحالات التالية :
1- أن يكون الإمساك مشكلة جديدة بالنسبة لك.
2- إذا لاحظت نزول دم مع البراز.
3- إذا لاحظت فقدان وزنك مع انك لا تتبع حمية او نظام غذائي.
4- إذا كنت تعاني من ألم شديد مع حركات الأمعاء.
5- إذا استمر الإمساك لديك أكثر من أسبوعين.
من أجل مزيد من المعلومات نرشح لك هذا المقال :
الإمساك أسبابه و علاجه
https://estisharty.com/articles/a-846
يجب الحرص على تناول غذاء صحي متكامل لتجنب الوقوع في مشاكل صحية .
مع تمنياتنا بالشفاء العاجل .