أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
ضعف ذاكرة
سؤال
انا عندى 26 سنة وكان عندى ذاكرة قوية جدا جدا بس من بعد ولادة ابنى من سنة ونص اصبحت ذاكرتى ضعيفة جدا وبفتكر الحاجة بصعوبة وفى حاجات ممكن مفتكرهاش فممكن اخد فيتامين مقوى للذاكرة واسمه ايه وما هى الاطعمة اللى بتقوى الذاكرة
إجابة ( 1 )
مرحباً أختي الكريمة ،
هذه المشكلة ناتجة من زيادة الضغوط و الاعباء عليك مما يسبب توتر و تشتيت مستمر للانتباه يعطيكي انطباع ان ذاكرتك لا تعمل جيداً .
في البداية ننصحك ببعض النصائح البسيطة لمزيد من التركيز :
– حاولي كتابة المهام اليومية ورائك في ورقة حتى لا تنسيها و لا يتعلق ذهنك بها فلا يستطيع الانتباه بشكل أوسع .
– لا تقومي باكثر من مهمة تتطلب تركيز عقلي فى نفس الوقت حتى لا يحدث تشتت ذهني .
– قومي بترتيب مهامك اليومية حسب الأولوية و ابدأي بالاهم حتى لا تظلي منشغلة به طوال اليوم .
اما بالنسبة للأغذية فليس هناك غذاء واحد يحتوي العناصر المفيدة للمخ جميعهاً ، لكن صحة المخ تتحق بالحرص على جعل الوجبات اليومية وجبات صحية تشمل خضروات طازجة و طماطم و فواكه متنوعة و لحوم و نشويات و أسماك و بعض أنواع المكسرات المتاحة .
مع تمنياتنا بالصحة و العافية ان شاء الله .