أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
العضو ينتصب وانا نائم فقط اما بقية اليوم فلا اشعر بوجودة
سؤال
تعرضت لضغوط نفسية وعصبية كثيرة وحدث لي شئ غريب لم يحدث من قبل بحياتي فوجدت العضو ينتصب وانا نائم فقط اما بقية اليوم فلا اشعر بوجودة تماما ومستمرة هذة الحالة من اسبوع حتي الان وموعد زفافى بعد شهر فماذا افعل وهل هناك سبب معين لحدوث هذا
إجابة ( 1 )
مرحباً أخي الكريم ،
ان الضغوط النفسية من اهم عوامل ضعف الانتصاب ، لذا فإنه رغم عدم وجود مؤشرات في المعلومات التي ذكرتها على اي مشاكل عضوية ، إلا ان الضغوط النفسية الشديدة التي تتعرض لها تحتاج خطة للتخلص منها بشكل عاجل …
أهم أسباب التوتر و الضغط النفسي و حلولها :
قلة النوم:
قلة النوم يمكن أن تجعل أي شخص متعب وغريب الأطوار، كما أنها تسبب تباطؤ عملية الأيض وزيادة الشهية، إن الإفراط في تناول الطعام، والعادات الغذائية غير الصحية، و تسبب الخمول.
الحل : الذهاب للسرير في ميعاد ثابت و عمل بعض العادات التي تساعد على النوم مثل قراءة الكتب.
ساعات النوم حسب العمر : • الأطفال الأصغر سناً من (6) سنوات : 11 حتي 13 ساعة
• سن المدرسة: 10 أو 11 ساعة
• مراهقون: 8 حتي 10 ساعة
• بالغون: 8 ساعات
الاضطرابات المالية:
عندما تعاني من اضطرابات مالية فإن أطفالك سوف يعانون هم أيضا، ربما لأنهم يفتقدون أشياء مثل الذهاب للسينما أو ملابس جديدة، ولكن للأطفال الأصغر سنا.
الحل : أن تكون قلق عما يحدث يوميا عادي، ولكن الأهم البقاء متفائلا: ” لن نذهب للمصيف هذا العام، ولكن دعونا نخطط لشيء ممتع.” اجعلهم يعرفون الأمور تسير على ما يرام على المدى الطويل.
الأصدقاء:
عندما يكبر البشر يعتمدوا كثيرا على أصدقائهم. جرح مشاعرهم قد يؤدي إلى التوتر و الذي بدوره يزيد من الأكل .
الحل : ابق على قنوات التواصل بينكم مفتوحة. إذا لاحظت حزن شديد أو انسحاب ملحوظ ناقش الاسباب .
الملل:
البشر تتلهف الحركة والتحفيز، لذلك إن لم يكن هناك شيء يفعلونه بعد العمل بسبب التوتر، يمكنهم في نهاية المطاف اتخاذ خيارات سيئة مثل تناول الوجبات السريعة وإنفاق الكثير من الوقت على ألعاب الفيديو أو التلفزيون .
الحل: يمكن وضع برنامج ترفيه أو أنشطة بدنية منتظمة لمدة ساعة أو نحو ذلك كل يوم ما يكفي توفير نشاط صحى فيما بعد العمل .
عدم الانتظام فى الأكل:
تخطي وجبات الطعام أو استبدالها بالوجبات السريعة يجعل من الصعب الحفاظ على الطاقة طوال اليوم، كما يمكن أن تسبب زيادة الوزن المفرطة .
الحل: ثلاث وجبات أساسية وإثنين من الوجبات الخفيفة يوميا مع الأسرة، بالإضافة إلى ذلك، تشير الدراسات إلى أن الشباب عندما يأكلوا مع الأسرة عدة مرات في الأسبوع، يصبحون أكثر سعادة وصحة.
تغيير النظام فى البيت:
اي تغيير في الروتين، كالانتقال إلى مدينة جديدة، وظيفة جديدة يمكن أن يتحول عالمنا رأسا على عقب.
الحل: التزم ببعض الطقوس اليومية مثل الوجبات في أوقات محددة، وقت قراءة قصة، أو التمشية بعد الظهر.
الجلوس كثيرا أمام الشاشات:
مشاهدة التلفزيون أو ألعاب الفيديو تساعد على تضييع الوقت، ولكن التحديق للشاشة مجهد للعين وليست مثل قراءة كتاب، بالإضافة إلى أن هذا قد يؤدي إلى الخمول.
الحل: تقليل الفترة إلى حد أقصى ساعتين يوميا، ولا تسمح بالأكل أمام التلفاز لأن الإلهاء يقلل من الوعي، والشعور بالإمتلاء
تعدد المهام:
قد يسعد الشباب بمحادثة أصدقائهم، والاستماع إلى الموسيقى، والقيام بالأعمال المنزلية، ولكن تعدد المهام متعب ومرهق أكثر مما تعتقد.
الحل: حاول التركيز على نشاط واحد في وقت معين وكيفية اتخاذ خيارات للقيام بذلك. فهي فرصة عظيمة لمساعدتهم على تقليص الوقت امام الشاشات .
كثرة التعمق و التورط:
البشر يشعرون على نحو أفضل عندما يمكنهم الخروج في الطبيعة، وأظهرت إحدى الدراسات أن المرضى في المستشفيات يكونون أفضل حالا من مجرد رؤية الأشجار من النوافذ.
الحل:اذهب للتنزه بلا سيارة وقم بالسير على الأقدام بعد المدرسة فى الهواء النقي يوميا.
أما فيما يخص المغذيات المفيدة للقدرات الجنسية …
بشكل عام نرشح لك بعض أنواع الطعام التي تعمل كـمساعد للقدرات الجنسية ..
1. عسل النحل :
يحتوي عسل النحل على العديد من الفيتامينات والأملاح المعدنية ومضادات الأكسدة والسعرات الحرارية التي تمدك بالطاقة.
2. الشوكولاتة :
فقد أثبتت البحوث أن المرأة التي تتناول جرعة يومية من الشوكولاتة يكون لديها رغبة جنسية أكثر، فتحتوي الشوكولاتة على مادة phenylethylamine التي تحفز إنتاج هرمون السعادة والذي يفرز تلقائيا أثناء ممارسة الجنس و توجد تلك المادة بنسبة أكثر في الشوكولاتة التي تحتوي على نسبة عالية من الكاكاو و الشوكولاتة الداكنة .
3. الأفوكادو :
الأفوكادو يحتوي على نسبة عالية من الدهون غير المشبعة ونسبة قليلة جداً من الدهون المشبعة مما يجعله مفيد جداً لصحة القلب والشرايين وبالتالي يساعد على تدفق الدم للأعضاء التناسلية.
4. المكسرات :
وخاصة اللوز ، حيث يعتبر اللوز من المحفزات الجنسية ويحتوي على العديد من الأملاح المعدنية الهامة للصحة الجنسية كالزنك والسلينيوم وفيتامين E .
5. الفراولة :
اللون الأحمر وحده معروف بالإثارة، بالإضافة إلى أن الفراولة غنية بحمض الفوليك ومجموعة فيتامين B.
6. المأكولات البحرية :
مثل الأسماك و الجمبري و البحريات وخاصة المحار الذي يعتبر أقوى المصادر للزنك المسؤول عن زيادة الرغبة الجنسية، بالإضافة للأنواع البحرية الأخرى الغنية بالأوميغا 3 والفسفور الذي يساعد على تنشيط الدورة الدموية لذلك يعتبر فياجرا طبيعية قوية جدا.
7. الجرجير :
يحتوي الجرجير على العديد من الأملاح المعدنية والفيتامينات ومضادات الأكسدة والتي تمنع امتصاص بعض الملوثات البيئية التي تقلل الرغبة الجنسية.
من ناحية أخرى هناك نصائح عامة من اجل بناء الرابطة العاطفية بينكم بشكل أسرع . .
* البدايه يجب ان تكون دائما خارج غرفه النوم .. تبدأ بالكلام الجميل الذي يتغني بالجمال والجسم .. ثم بعض المداعبات اللطيفه خارج الغرفه وهذا ما له من تهيأه واستعداد نفسي وبدني للطرفين للدخول في العلاقه الجنسيه . وطبقا للابحاث من جامعة التا . ان التحدث والاستماع يساعد على تكامل العلاقه العاطفيه . والتي من شأنها الخروج من المواقف التي كانت تسبب التوتر ..
* تأكد أنها ترغب في اسعادك .. بالتاكيد هذا ينطبق على الزوجه التي تحب زوجها .. هي تحب التواصل معك تحب ان تعلم دون ان تسالك ماذا ترغب وماذا تريد . قد لا تملك الشجاعه للقياده . وهنا يأتي دورك . يجب عليك ان تعلمها .. الحديث معها عن العلاقه الحميميه مهم .. يجب ان تعرف منك وتستمع لك سيتحسن اداؤها كثيرا معك .. بالطبع اذا كانت تحبك .. ستجد رغبه كبيره في سماعك ومحاوله تجربه ما تقوله وذلك للثقه الغير محدوده بينكم .. الحديث ايضا عن الجنس يجعلكم متقاربين .. غير زيادة ثقتها وقدرتها على امتاعك . يقول العلماء التحدث عن ذلك خارج غرف النوم يسبب 79 % من الاشباع الجنسي عند الطرفين .
* اشركها معك في بعض الاعمال .. ممارسه الرياضه .. القيام ببعض الاعمال الصعبه . ذلك يزيد من نسبه هرمون التستوستيرون لديها والذي يسبب انطلاق الشهوه .
* المساج .. حاول ان تقوم بذلك لها وهي ايضا بالتبادل .. ذلك يلهب المشاعر . المرأه تحب ان تشعر بالاسترخاء والراحه قبل الشروع في ممارسه الجنس .
كما ننصحك باقامة حوار ودي بينك و بين زوجتك عما يمكن ان يساعدك خلال العلاقة من اجل الاستمتاع بأفضل طريقة .
خالص دعواتنا بالتوفيق و السعادة .