أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
شد عضلي شديد
سؤال
السلام عليكم..دكتور..انا اعاني من شد عضلي شديد برقبتي ، وشد رقبتي يوجع كتفي وما يخليني ارتاح بحياتي ، وما غير تجيني آلام مااتحملها واحياناً أصرخ من آلامها ..فممكن تعطيني نصايح لحالتي ؟!
إجابة ( 1 )
مرحبا بك في قسم الاستشارات ,,,,,,
غالبية الام الرقبة ناجمة عن إبقائها في وضعية سيئة أثناء استخدامها، والأساس في الاستعمال السليم للرقبة هو إبقاء الرأس في وضع منتصف (متوسط) ومتتابع مع امتداد العمود الفقري تحته.
أخذ فترات من الراحة، أثناء قيادة السيارة أو العمل باستخدام جهاز الكومبيوتر مثلا، فيضع الإنسان رأسه إلى الخلف وفوق العمود الفقري لتخفيف الضغط على الرقبة، وأيضاً تخفيف الشد أثناء الضغط على الأسنان.
وضع وسائد صغيرة أو ما شابهها خلف الرقبة والارتكاز عليها كي تراعى إنحناءاتها الطبيعية وبالتالي تريحها أثناء الجلوس الطويل كما في الطائرة.
استخدام سماعة الهاتف بشكل سليم وعدم الإطالة في ذلك، أي تجنب تثبيت السماعة بين الكتف والرقبة.
تجنب النوم على البطن، واختر الوسائد التي تتبع الإنحناء الطبيعي للرقبة والرأس.
تكرار إجراء تمارين الرقبة.
تمنياتنا بالشفاء العاجل