أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
أعاني من سواد حول العين ونحافة, كيف أتخلص من كلاهما؟
سؤال
أنا شاب عمري 23 عاماً, أعاني من سواد حول العين ونحافة, مع العلم أنني لا أشعر بضعفٍ أو وهن, هل من وصفةٍ أو نصائح لتساعدني على الزيادة في الوزن؟ والتخلص من السواد حول العينين؟ وشكراً.
إجابة ( 1 )
مرحبا اخى الكريم …
في البداية ننصح بإجراء التحايلل التالية:
– تحليل صورة دم كاملة حيث تسبب الأنيميا عدم القدرة على اكتساب الوزن بشكل طبيعي وتؤدي للنحافة فلابد من اكتشافها وعلاجها.
– تحليل هرمون الغدة الدرقية حيث يؤدي ارتفاع مستواه إلى رفع معدلات الحرق وعدم القدرة على اكتساب الوزن.
– تحليل براز حيث من الممكن وجود مشكلات في الهضم والامتصاص يظهرها التحليل ..
مشكلة النحافة ناتجة عن ان الشخص يقوم بحرق سعرات حرارية يومية اكثر من السعرات الحرارية التي يحصل عليها فى طعامه اليومي .
لذا ننصحك بزيادة نسبة السعرات الحرارية فى وجباتك اليومية بشكل يتناسب مع انشطتك اليومية . – أطعمة غنية بالسعرات الحرارية :
1 – الخبز : مصدر جيد للكربوهيدرات المركبة ، لا سيما مع إضافة جبن كريمي كامل الدسم و قطعة من الطماطم أو الفواكه .
2 – المكرونة : مصدر غني للسعرات الحرارية ، و يعتبر بمثابة عنصر أساسي يمكن أن تعتمد عليه وجبة الإفطار مع قليل من الصلصة أو الجبن المبشور فوقه .
3 – الفواكه المجففة : مصدر كبير للسعرات الحرارية حيث أن كمية من الفواكه المجففة يحتوي سعرات أكثر من نظيراتها من الفواكه العادية فى نفس الكمية ، و من أشهر تلك الفواكه الزبيب . 4
– السمن و الزيوت : تعتبر السمن و الزيوت من أغنى مصادر السعرات الحرارية ، لكنك قبل أن تعتمد عليه يجب أن تتأكد من أن نوعية الزيت صحية . يعتبر زيت الزيتون من أفضل أنواع الزيوت التي يمكن الإعتماد عليها دون قلق ، بالإضافة لزيوت الكانولا و زيوت الجوز و المكسرات .
5 – الأفوكادو : بجانب السعرات الحرارية فإنه يحتوي على البوتاسيوم و فيتامين K و الألياف ، و يمكن إضافته على العديد من الأطباق الغذائية .
6 – المكسرات : غنية بالسعرات الحرارية و العديد من المكونات الغذائية المفيدة ، و فى حالة رغبتك في مقاومة النحافة ؛ يمكنك تناول المكسرات كما يحلو لك .
7 – عصائر الفواكه المركزة : تعتبر مصادر للسعرات الحرارية ، و يمكن الإعتماد على تناولها طوال فترة ما بعد الإفطار .
8- الحلبة المطبوخة بالعسل من الاطعمة المفيدة لاكتساب الوزن.
كما ننصحك بمراجعة المقال التالى لمزيد من المعلومات حول النحافة وطرق علاجها:
https://estisharty.com/articles/a-687
تحياتي.