أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
سلام عليكم انا فتاة في 25 من العمر
سؤال
سلام عليكم انا فتاة في 25 من العمر اعاني من الخوف من النوم و هذا سبب لي الارق و هذا الارق سبب لي و ساوس خطيرة تتمثل في الخوف مثلا من التبول اللا ارادي و الخوف من المشي في اللي للعلم انني لا اعاني منهما الاثنين و هذا مجرد انني قرات عنهما فخفت اصابتني وساوس من ان اصاب بهما و للعلم انني اصبت بهذه الحالة منذ 3 سنوات و لكنني ارتحت و تخلصت من الوساوس و ذلك بالهروب من الافمار السلية و استبدالها بافكار ايجابية و لكنني منذ ان اصبحت اعمل في الصباح الباكر اصبحت اخاف من عدم قدرتي على النوم وانني لا استطيع ان انام و استيقظ للعمل للعلم ان هذه الحالة تاتيني مرات و مرات ارتاح و لكنني خائفة من ان تتطور حالتي ونا اخاف اكثر عندما اقرا و اسمع عن الامراض النفسية
إجابة ( 1 )
مرحباً بك أختي الكريمة ،
بداية مادامت القراءة عن الامراض النفسية تسبب لك ضغوط عقلية مثلما ذكرتي فلا داعي للقراءة في هذه الموضوعات المرهقة ذهنياً لك .
حاولي دائماً أن تتخطي تلك العقبة الخاصة بالنوم ليلاً من خلال التفكير في الجوانب الايجابية في اليوم التاني مثل مقابلة الاصدقاء او ما الي ذلك بحيث ان تفكيرك يتوجه لجانب اخر من الحياة بدلاً من ان يتوقف عند تلك الوساوس .
من ناحية أخرى فإن ممارسة الرياضة لساعة او ساعتين قبل النوم تساعد على شعور الانسان بالتعب و الرغبة في النوم اكثر من الذهاب للسرير دون رغبة حقيقية في النوم مما يسبب كثرة التفكير و الأرق .
و اخيراً ننصحك في الدقائق الاخيرة قبل النوم ان تجلسي في مكان ذو اضاءة هادئة و موسيقي خافتة بما يساعد على هدوء اعصابك و تجهيز جسمك للنوم من قبل الذهاب للسرير .
مع تمنياتنا بالصحة و العافية ان شاء الله .