أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
ساق اليسرى
سؤال
اثناء وقوفي احس بنوع من الشد في عضلة ساقي اليسرى و اسفلها و فوقها احس كانها ثقيلة و احاسيس غريبة لا يوجد الم و استطيع القفز و الجري و فعل كل شيئ بدون الم لكنها مزعجة و لا اعرف اين السبب و خصوصا و ان الامر قد طال كثيرا
إجابة ( 1 )
اهلا بك في قسم الاستشارات…
من المرجح انك تعاني من شد عضلي و تحدث التشنجات العضلية في حالة قيام العضلة بعدة انقباضات تلقائية متتابعة، وتستمر في تلك الانقباضات بدون العودة إلى وضع الراحة، وقد تشمل تلك التشنجات العضلة بأكملها أو جزء منها.
إن مرض التشنج العضلي غالباً ما يحدث نتيجة الاستهلاك الزائد للعضلة أو جرح العضلة، وبذل المجهود عندما لا يمتلك الجسم حصة كافية من السوائل (الجفاف)، كما أن نقص معادن الكالسيوم والبوتاسيوم قد يُعرضك بشكل كبير للإصابة بالتشنج العضلي. وقد يحدث التشنج العضلي أثناء ممارسة الرياضات مثل التنس، الجولف، البولنج، السباحة، أو أي رياضة أخرى.
طرق الوقاية من الشد العضلي شرب الماء بكميات كافية طوال اليوم تدليك الجسم بالزيوت الطبيعية التي تعمل على الاسترخاء تجنب الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة دون تغيير الوضعية فهذا يؤدي إلى ضعف سريان الدم للأطراف الحرص على شرب كميات كافية من السوائل أثناء ممارسة التمارين الرياضية يجب رفع القدمين قبل النوم لمدة عشرين دقيقة تقريباً نصائح لتخفيف الشد العضلى قم بتغيير التمارين الرياضية و الممارسات الخاصة بك بتمارين أخرى تتلائم مع قدراتك البدنية. الحرص على شرب الكثير من السوائل أثناء ممارسة الرياضة وزيادة كمية البوتاسيوم في الجسم ( عصير البرتقال و الموز مصادر غنية بالبوتاسيوم ). تمدد لتزويد الجسم بالمرونة. وصفات منزلية للتخلص من الشد العضلي عمل الكمادات الباردة وذلك لإرخاء العضلات، أما الكمادات الساخنة للتخلص من الألم الحرص على الاستحمام بالماء الدافئ عمل تدليك للعضلات متى يستدعي الأمر الذهاب إلى الطبيب بشأن الحالة ؟
يتم استدعاء الطبيب أو الممرضة إذا كانت التشنجات أو التقلصات العضليه الخاصه بك : شديدة.
الحالة لا تتحسن مع التمدد البسيط للعضلة.
تكرر الحالة في فترات متقاربة. يستمر الألم والتقلص لمدة طويلة .
وفي حالة عدم تحسن الحالة من الضروري مراجعة طبيب العظام
مع تمنياتنا لك بالشفاء والصحة