أضف إجابة
يجب عليك تسجيل الدخول او التسجيل لتستطيع اضافه إجابة .
ساعه وانا نايمه اصابني الم شديدددد
سؤال
قبل ساعه وانا نايمه اصابني الم شديدددد بباطن فخذي حسيت به صدحيت من قوة المه لما صحيت ماقدرت احرك رجلي اليمنى وجلست بس ارشح اتعرق من شدة الالم ودايخه وفجاه جاني زي حالة الاستفراغ بس ما استفرغت جلست حول دقيقتين كذا لين خف الالف بس صداع ودوخه للحين ومازال فيه الم بس يحتمل
إجابة ( 1 )
مرحبا بك في قسم الاستشارات …..
اغلب الظن ان هذا الالم الذي عانيتي منه هو بسبب حدوث شد عضلي ولكن لا يمكن الجوم بدون فحص عيادي لدى طبيب روماتيزم وتاهيل لفحص الفخذ والمفاصل جيدا وتاكيد التشخيص ومن ثم وصف علاج مناسب تبعا للفحص ….
للوقاية من حدوث الشد العضلي :
رجلك في وضع سليم أثناء النوم بحيث لا تحمل رجل على أخرى و تمنع وصول الدم إليها وترهق العضلة.
تجنب الجفاف: يجب شرب 10 أكواب من السوائل بشكل عام حيث تساعد السوائل على انقباض و ارتخاء العضلات بسهولة وبقاء خلايا العضلات رطبة ، يمكن شرب كوبين من السوائل قبل بداية أي نشاط رياضي بساعتين.
يجب شرب من ( نصف كوب إلى كوب ونصف ) من السوائل الباردة و التي لا تحتوي علي صودا ، كل 15 – 20 دقيقة أثناء الرياضة.
يجب شرب كوبين من السوائل على كل ( نصف كيلو ) تفقده من وزن الجسم أثناء التمارين الرياضية .
تسخين العضلات : يجب تسخين العضلات (عن طريق تمارين الشد) قبل وبعد بداية التمرين .
تناول الاطعمه الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز
شد عضلات القدم عقب خلعك للحذاء و من الأفضل و ضعها في ماء دافىء لكي تعطيك شعور أفضل بالراحة
قلل من تناول الطماطم حيث تتهم فى كونها تزيد من الشد العضلي
تناول شاي البابونج الطبيعي حيث يحتوي على أحماض أمينية مفيدة جداً للعضلات .
تمرن بكثرة حتى تزيد من تدفق الدم لعضلات الجسم السفلي
تحياتي